Merhaba; 1,82 Boyunda 85 kilo biriyim. Kısa süre önce 120 kilodan düştüm fakat yağ oranım biraz fazla, yaklaşık %21 civarı yağ var. Bunu yakmam için önerebileceğin beslenme ya da antrenman hakkında bilgi verir misin?
iyi akşamlar müsaitsen sana önerebilceğiniz bir suplementer yağ yakıcı varmı diye soracaktım siz kilo verirken hangı markayı kullandınız
Baskan tebrikler çok iyi kilo vermissiniz bende spora 10 gün önce basladım suan 86 kiloyum 4 kilo verdim Ve boyum cok kısa 168. günlük 20 dk bisiklet 20 dk büyük bisiklet 30 dk koşu bantı biraz mide egzersizleri yapıyorum hoca agırlık felan calıstırıyor 4 ay spor yapcam Sana sormak istedigim sende sizin kullandıgınız ilacları kullanmaya baslayım mı yoksa biraz daha bekleyim mi ?
hocam öncelikle seni tebrik ederim. 130 kilodan bu hale gelmek kolay değil. aynı sorun bende de var.. 123 kiloya kadar çıkmıştım. şimdi 117 ye düştüm. ve düzenli olarak salona gidiyorum ama.. senin tecrübene dayanaraktan bana ne önerirsin ?
vazgeçmemeni ve motivasyonunu üst sevyede tutcak her türlü düşünce tarzını edinmeni öneririm... resimler videolar kitaplar. vsv vs
