Merhaba bisi sormak istiyorum yasim 16 kilo 82 ve boyum 1.73 ideal kilom nekadar ve ben gunde 450 mekik cekmeye basladim saat 6 dan sonra yemek yemiyorum tuzu kestim cay icmiyorum ekmek sadece kahvaltida.2 dilim nekadar surede bu sekilde devam edersem zayiflayabilirim acil cevap ltfen tesekkurler ...
