Öncelikler herkeze merhaba , şuan yaşım 16 , boyum 1.81 kg 70 , çocukluğmdan beri sporla uğraşıyorum ağırlıkla uğraşmadım tabi. ::) işte bodye başlayalı 3 hafta oldu düzenli spor ve beslenmem var içki sigara alkol yok. Alt yapı var 2,5 ,3. aya etkisini görürmüyüm? ve boyum daha uzarmı ?(kandiliniz mübarek olsun)
merhaba ben 5 aydır bb yapıyorum. bu salı günü ayak ve gögüs günüm vardı bilek agrım vardı. gögüsü ertesi gün yapıyım dedim. tek bölge diye baya bir zorladım ayagı çıkarken zaten yas basıyorum ayaklarımı ertesi gün baya bir agrım oldu ayak etkilemz diye çarşambada gögüs çalıştım. şu an gögüste ayakta pert ayıptır söylemesi tuvalete bile oturamıyorum normal midir ?
sa abi yardımcı olabilirsen? http://www.bodyforumtr.com/threads/ya%C4%9F-yak%C4%B1p-kas-yapmak-istiyorum.114650/
ya fitnestan sonra havuza girmek yada denize girmekin yararlari ve zararlari nelerdir kasa ne gibu etki yapr grubta yeniyim bunu cevabini acil ogrenmem lazim butun adminlere, uyelere saygilar iyi calismalar dilerim
http://www.bodyforumtr.com/threads/hakan-ya%C4%9F-yak%C4%B1m-g%C3%BCnl%C3%BC%C4%9F%C3%BC-hedef-72den-65e-res%C4%B0ml%C4%B0-a%C5%9Eiri-mot%C4%B0vasyon-%C4%B0%C3%87er%C4%B0r.108563/#post-972802 takip edip yorum yaparmıısnız teşekkür ederim
sığmadığı için burdan gönderiyorum.. http://www.bodyforumtr.com/threads/off-g%C3%BCnlerdeki-ile-antrenman-g%C3%BCnlerindeki-beslenme-programlar%C4%B1-farkl%C4%B1-m%C4%B1-olmal%C4%B1.99980/
merhaba bekci abi forumda bu tür soruya pek rastlamadım aslında basit bi soru olduğundan mı cevap alamadım bilmiyorumda, yani gelişim takımında olanlara sormuştum bilgili olanlardan öğreneyim diye, onlardanda cevap alamadım, şimdi net bi bilgi edinmek için konu açtım ama bu sefer kimin doğru bilgiyi verebileceğini bilmediğinden şahıslara sorayım dedim :) Eğer bu konuma yorum yaparsan çok sevinirim bekci abi :)
http://www.bodyforumtr.com/threads/bu-benim-tavsiye-verip-eksiklerimi-s%C3%B6ylermisiniz-16-ya%C5%9F-yeni-vgciyim-fotografli.98523/ Merhaba beni eleştrirseniz çok işimme yarar :) fotograflı
http://www.bodyforumtr.com/threads/en-k%C4%B1sa-s%C3%BCrede-ufak-bir-tavsiyeye-%C4%B0htiyac%C4%B1m-var.98150/Merhaba yorum yapıp yardımcı olursanız çok işime yarar :)
Beceremedim heralde atmayı mesaj olarak yolluyorum :) http://www.bodyforumtr.com/threads/en-k%C4%B1sa-s%C3%BCrede-ufak-bir-tavsiyeye-%C4%B0htiyac%C4%B1m-var.98150/ konunun adı şey ya En Kısa Sürede Ufak Bir Tavsiyeye İhtiyaıcm Var Vücut Geliştirme & Fitness bölümünde hemen
ben 16 yaşındayım 1.82 boyundayım 1.5 aydır spor salonuna gidiyorum haftada 3 gün kilo alarak kas yapmaya çalışıyorum haftalık günü 4 e çıkarsam dahamı iyi olur ?
http://www.bodyforumtr.com/threads/en-k%C4%B1sa-s%C3%BCrede-ufak-bir-tavsiyeye-%C4%B0htiyac%C4%B1m-var.98150/ merhaba kısa sürede cevap almak istiyorum çünkü zamanm az yardımcı olabilirseniz sevinirim :)
Allah aşkına şu kapanan konuyu gördünmü kıvancın eski hali olan daha yeni açtığım O fotoğrafta ölçüleri kaçtır abi bi söylesen?