Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
2- Dumbell sumo deadlliftf (İç)
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
3 Dumbell lunges (Ön)
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
4- Stiff Legged deadlifts (Arka)
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
5- Calf (Bilek)
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Evde dumbell ile çalışma (Göğüs,kol,Omuz, Arka Kol)BURDAN
Evde Sırt-Kanat çalışma BURDAN