zigbog
Son Etkinlik:
10 Kasım 2016
Katılım:
20 Haziran 2008
Mesajlar:
1.327
Beğenileri:
629
Ödül Puanları:
123
Cinsiyet:
Bay
Yer:
İzmir
Meslek:
Bilgisayar Programcısı

Sayfayı Paylaş



Sponsor Linkler

zigbog

Üye, Bay, İzmir

zigbog üyesinin en son etkinliği:
10 Kasım 2016
    1. zigbog
      zigbog
      selam,
      her yağ yakım döneminde kas kaybı yaşarsın. Bu oranı minimum tutmak önemli. Yapabileceğin bir çok diyet forumda mevcut. Ağırlık antrenmanı - protein destekli beslenme programı - supplement desteği de yapabilirsin. Forumda araştırım kendi durumun için en iyisini bulabilirsin. Ýyi çalışmalar
    2. maskopat
      maskopat
      slm arkadasım forumda cok faydalı bılgıler verıyorsun bu yuzden sana bı sorum olacak ben yağ yakmak istiyorum kas kaybetmeden verebilecegın bı beslenme programı var mı ?
    3. zigbog
      zigbog
      pump+pak+stak olur
      ayrıca sadece pupm+pak da olur.
    4. karier
      karier
      mrba ,animal pump günlerdir aklımda ama bi türlü kara weremedim.Kesin sonç alınıyormu ve kullanım şeklini öğrenmek istiyorum.Birde animal stak ve pak kombinesini önerenler oldu.kollarım 39cm 76 kg daym . boy 1,80.Cvp atarsanz çk sevnrm teşekkkürler ..
    5. pain_muscle
      pain_muscle
      heh ok ok kanki :D konuyu açtım sende inceliyip mesaj at ;)
    6. zigbog
      zigbog
      Hoşgeldin cigerim. Kür konusunda konuştuklarımı unutma sakın yoksam yakalarım dışarıda xD öyle abartı bir küre girersen sağlığına en zararlı madde ben olurum unutma :D
    7. pain_muscle
      pain_muscle
      Onur nbr kanka, ben forumdayım artıkın :D
    8. zigbog
      zigbog
      kardeşim forumda dünya kadar bilgi mevcut ki senin yaşında biri için program yazmaya yeticek bilgi birikimim yok. Benim tavsiyem bu kadar kasma bu sporu yaşın çok genç. Düzenli beslenme ve hafif ter atmak için git salona bu denli kasman sağlığın açısından da sorun çıkarabilir. Forumda FleXoR hocamızın açtığı konuları özellikle incelemeni öneririm. Bu yaşda super mass falan sana kim aldırıyorsa onlardan da uzak dur. Adam akkılı düzenli ve tam öğünlerini ye yeterli. Masslara haplara tozlara daha çok erken ve gereksiz.
    9. 7saniye
      7saniye
      Merhaba ABi
      Ben bu spora başladım ve yardım alacak kimse bulamadım.. Benim yaşadığım şehir Kasaba diyebiliriz bir spor salonuna yazıldım ve Hoca hiç ilgili değil program bile vermiyor.. diyor sundan 20 tane yap geç diğerine aynen bu şekil herkes kendine göre çalısıyor

      YAÞIM: 16
      BOY : 169
      KILO : 56

      Spor salonuna gitmeden önce evde dambıl , mekik ve sınav cekmistim.. Bana kilo için Protein tozu aldırdılar Super mass isimli spordan 30 dk. once ve spordan sonra icmemi söyledilir. Düzenli olmadığının farkındayım ve kendimi kasıyorum anladım. ve 2 Haftadır gidiyorum bana önereceğin bir programınız var mı yada sizin bir programınız Yardımcı olursan cok mınnettar olacağım.. Zamanını alacağını sanmıyorum buyugumuzsun.. Senın bana yardım edebileceğini düşünüyorsan cevap yazar mısınız? :p

      SIMDIDEN COK TESEKKUR EDERIM .. BIRKAN KARA.
    10. zigbog
    11. opeh
      opeh
    12. zigbog
      zigbog
      Konu açamamanızın bir sebebi var çünkü istediğin şey zaten forumun ana amacı. "Vücut geliştirme" bu forumda her şey bunun üzerine kurulu. Forumu okumalısın, antrenman-beslenme kısmını özellikle iyi incele.
    13. kubilay16
      kubilay16
      iyi günler ben 17 yasındayım 8aydır karate kursuna gidiyorum haftada 3 antrenmanım var boyum 1.69 kilom 63 fakat vücudum çok şekilsiz. :S
      http://i43.tinypic.com/4ut0me.jpg bu resimdeki benm vücudum iğrenç bir görünüm antrenmanlar çok iyi oluyor . karın ve göğüs yine biraz sıkı ama kanat vs vs. yumuşacık bide vücudun görünüşü çok kötü ne yapmam lazım bu vücudu toplamak için öyle çok kaslı birşey olmak istemiyorum ama görüntü güzel olsun istiyorum tabiki http://www.loadtr.com/311965-body.htm bu resimdekinden birazdaha gelişmiş bir vücut hedefim ltfen bana yardım edin. pm olarak atarsanız sevinirim yeni oldugum için konu açamıyorum saygılr
    14. zigbog
      zigbog
      paratesi günü ön omuz çalışma. perşembe günü olan omuz'u da kaldır. Göğüsten sonra triseps girimekte olmaz. arada bir gün olsa da. Böyle yap;
      Göğüs
      Biceps
      Bacak
      Sırt - Kanat
      Omuz - Triseps
    15. darknesssword
      darknesssword
      Zigbog omuzlar az geliştigi için omuzu ayrı bir güne aldım.idmanım söyle:
      Pazrtesı-omuz(4)
      Salı-gogus(4)-bıceps(3)
      Crsmb-off
      Persmb-omuz(4)-trıceps(3)
      Cuma-sırt(4harekt)-bacak(3 hareket)
      Fakat pzts gunu birtek omuz grdıgmden 4 hareket,idman 25-30 dk sürüyor ama cok verımli geçiyor.bu kadar azsürmesi normal mi yani verim alabilirmiyim?
    16. zigbog
      zigbog
      Supplement gereksinimi beslenme ile, bir yere kadar ters orantılıdır. Beslenme optimum sınırın altında ise tamamen gereksizdir. Umarım anlatabilmişidir :)
    17. de_loca
      de_loca
      slm.ben 8 aydır bb yapıyorum ve supplement olarak sadece musclle tech nitrotech kullanıyorum.bu ürün bana tek başına yeterlimi?fazlamı?az mı?merak ediyorum.tavsiyelerinizi ve ürün önerilerinizi merak ediyorum.ilginiz için teşekkürler
    18. zigbog
      zigbog
      Rica ederim ;)
    19. MuratÖztürk
      MuratÖztürk
      Ekleme için teşekkürler. ;)
    20. zigbog
      zigbog
      üçyol metroda indikten sonra hatay asker hastanesini geçtikten sonra noktanın orda pizza pizza var solda biraz ilerledikten sonra yine solra simit sarayı gibi bir yer var onun tam karşı sokağına gir 3. sokak başından sola dön kahvehanenin karşısı. ;)
  • Yüklüyor...
  • Yüklüyor...
  • Hakkında

    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Boy:
    180
    Cinsiyet:
    • Bay

    İmza Ayarları

    Lütfen Türkçe'mizi daha düzgün kullanalım.
    Forumda Mesaj Yazma ve Türkçeyi Doğru Kullanma Kılavuzu