omur1987
Son Etkinlik:
16 Mayıs 2016
Katılım:
3 Nisan 2011
Mesajlar:
35
Beğenileri:
3
Ödül Puanları:
18
Cinsiyet:
Bay
Doğum Günü:
11 Nisan 1987 (Yaş: 29)

Sayfayı Paylaş



Sponsor Linkler

omur1987

Üye, Bay, 29

:mad: > ÖLDÜRMEYEN ACI KUVVETLENDİRİR < :mad: 25 Aralık 2015

omur1987 üyesinin en son etkinliği:
16 Mayıs 2016
    1. omur1987
      omur1987
      :mad: > ÖLDÜRMEYEN ACI KUVVETLENDİRİR < :mad:
    2. omur1987
      omur1987
      24 yaşinda 1.80 boyda 86 kiloyum.basen ve göbek bölgemde yağlanma var.4 aydir ağirlik çalişiyorum.son 1 ayinda protein kullandim.kol bölgemde gözle görülür gelişme var.ancak programim yanliş olduğunu öğrendim.haftanin her günü 1.gün:göğüs-ön kol,2.gün:omuz-arka kol çaliştim.şimdi ise yeni bir program yapmayi düşünüyorum.pazartesi-çarşamba-cuma ağirlik;
      sali-perşembe ise kardio yapmaya karar verdim.ağirlik antrenmanlarindan önce ve sonra protein tozu;kardio antrenmanlarindan önce de kapsül l-carnitin kullanacağim.yüzlerce mesaj okudum bu konuda.sizden istediğim bu konuda uzman veya bilgili birilerinden antrenman programi.yardim ederseniz çok sevinirim....
  • Yüklüyor...
  • Yüklüyor...
  • Hakkında

    Cinsiyet:
    Bay
    Doğum Günü:
    11 Nisan 1987 (Yaş: 29)
    Cinsiyet:
    • Bay

    İmza Ayarları

    :mad: > ÖLDÜRMEYEN ACI KUVVETLENDİRİR < :mad: