mevsres
Son Etkinlik:
9 Aralık 2016 20:40
Katılım:
2 Mayıs 2012
Mesajlar:
683
Beğenileri:
517
Ödül Puanları:
103
Cinsiyet:
Bay
Doğum Günü:
9 Ekim 1997 (Yaş: 19)
Yer:
Gürcistan

Sayfayı Paylaş



Sponsor Linkler

mevsres

Üye, Bay, 19, Gürcistan

mevsres üyesinin en son etkinliği:
9 Aralık 2016 20:40
    1. berkay7743
      berkay7743
      sen forumda değer verdiğim kişilerdensin ondan yazıyorum antrenman günlüğüm var bi bakarmısın rekor tazeledim mevcut kiloda
    2. Rexiach
      Rexiach
      Hocam selam. bi konu hakkında fikir alacaktım. karbonhidrat tozu ve whey var elimde. hangisini idmandan önce hangisini sonra kllanmam daha mantıklı olur ?
      1. Daha önceki yorumlara bak...
      2. mevsres
        mevsres
        O sana kalmış eğer doğal yoldan zaten karbonhidratlarını karşılıyorsan gerek yok KArbonhidrat tozuna, Whey alabilirsin.
        16 Kasım 2016
      3. Rexiach
        Rexiach
        Tamamdır. Peki son olarak karbonhidrat ne işe yarıyor sadece enerji mi veriyor ? Kası büyüten sadece protein mi oluyor bu durumda?
        16 Kasım 2016
      4. mevsres
        mevsres
        Evet kası büyüten proteindir fakat kes geliştirmek için önemli şey kaloridir, sen alman gereken kaloriden 200-300 kalori, fazla almalısın, yoksa kas yapamazsın, her şeyden önemlisi kaloridir unutma.
        16 Kasım 2016
    3. Janves
      Janves
      Yağ ornı kaç abi
      1. Daha önceki yorumlara bak...
      2. mevsres
        mevsres
        Sen bir çoğuna göre şanslısın, dua et ki yağsız bir alt yapın var, spora şişman olarak başlamak çok daha zordur, mesela kısaca anlatayım bir adam düşün spora başladı ve şişman, o adam ilk olarak definasyona girecek aylarca definasyon yapacak fakat ne kadar iyi yaparsa yapsın yine göbeğin üstündeki son yağları atamayacak çünkü vücudunda bir kas kütlesi yok
        7 Eylül 2016
        oguzhan_body bunu beğendi.
      3. mevsres
        mevsres
        daha sonra mecburen tekrar Bulk'a girecek ve Bulk'da çok titiz olması lazım yoksa bütün emekleri boşa gider, titiz bir şekilde bulk yapacak sonra tekrar definasyona girecek kısacası yağsız ve kaslı bir vücuda ulaşması belki yıllar sürecek,.
        7 Eylül 2016
        Janves bunu beğendi.
      4. mevsres
        mevsres
        Ancak spora karın kasları gözükecek şekilde başlayan kişiler hiç böyle şeylerle uğraşmıyorlar, direk Bulk'a girip yavaş yavaş kilo almanız yeterlidir ve muhtemelen zırt pırt definasyona girmek gibi bir derdin de olmayacak. :)
        7 Eylül 2016
        Janves bunu beğendi.
    4. berkay7743
      berkay7743
      kanka kol soğuk ne alemde 40.5 diyordun 41 oldu mu?
      1. mevsres
        mevsres
        Yok maalesef. :) Önceki Bulk'a nazaran çok daha temiz kilo aldığım için öyle hızla artmıyor, hala 40.5, tabi bir ara kilo alma durdu onun da etkisi var şimdi tekrar yavaş yavaş yükselişte.
        3 Eylül 2016
        berkay7743 bunu beğendi.
    5. berkay7743
      berkay7743
    6. napolyon07
      napolyon07
      hocam muazzam olmussun kutlarım. Bir yakın arkadasım var o da cok zayıf ilk sizin haliniz gibi ve kilo ne yese de alamıyor. Bir yerde yanlısı var ama cozemedik. Kilo almak için ne tür besinler ne sıklıkta yediniz ? Yardımcı olabilirseniz sevinirim.
      1. mevsres
        mevsres
        Öncelikle teşekkür ederim. :)

        Kilo almanın bu hayatta tek bir yöntemi var o da aldığın kalorinin miktarını artırmak, eğer bir sağlık sorunu yoksa yeterince yediği sürece kilo alamaması imkansız, belki de çok fazla yemiyordur sadece yediğini zannediyordur.
        5 Ağustos 2016
        napolyon07 bunu beğendi.
      2. mevsres
        mevsres
        mesela ben günde 800 gram tavuk, 340 gram bulgur, (Pişmemiş ağırlık), 210 gram yulaf, 250 gram lor peyniri, 10 adet yumurta 2 tam, 8 beyaz, 2 avuç kuru yemiş, 2 adet meyve, yarım çay bardağı zeytin yağı tüketiyorum.
        5 Ağustos 2016
        napolyon07 bunu beğendi.
      3. napolyon07
        napolyon07
        çök teşekkür ederim kendisine aktaracagım bu yazdıklarınızı
        15 Ağustos 2016
        mevsres bunu beğendi.
    7. berkay7743
      berkay7743
      2.yılımdan biraz fazla iken benimde ölçüler senin yağ oranına göre söylersem aynı idi %10-12 ye göre 40.5 cm kol diyebilirim soğuk şu anda %10-12 de 44-45 cm gelir eminim bu azimle sende 4.yılına doğru 45 cm hatta 47 cm soğuk kolu yakalarsın benden daha azimlisin
      1. mevsres bunu beğendi.
      2. mevsres
        mevsres
        İnşallah... Önümüzde henüz uzun yıllar var, sporu bırakmayıp inatla devam ettiğin sürece insan karşılığını alıyor. Sen eğer definasyona girersen büyük ölçüde yağ yakarsın, gücünü korduğun sürece kolay kolay kas kaybetmezsin, zaten kas kaybı yağ oranını aşırı düşük seviyeye çektiğin zaman oluyor, başarılar dilerim. :)
        11 Temmuz 2016
        berkay7743 bunu beğendi.
    8. berkay7743
      berkay7743
      yağ oranı durumunuda söylerseniz sevinirim
      1. mevsres
        mevsres
        Çok teşekkür ederim. :) Yağ oranım hakkında açıkçası bir bilgim yok ancak geçmişe göre ciddi bir azalma olduğu konusunda eminim, eskiden antreman esnasında Pump girmiş halinde bile kollarımda damarlar gözükmezdi, şimdi damarlar gözüküyor, karın kaslarım ise alt kısmı gözükmüyor üstteki karın kası ve ortadakinin yarısı gözüküyor, spor geçmişim 2 seneden biraz fazla
        11 Temmuz 2016
        berkay7743 bunu beğendi.
      2. mevsres
        mevsres
        Kollarım soğuk hali 40 CM'den biraz fazla, antremanda aşırı derecede Pump girdiği zaman 43 CM'e kadar çıkıyor.

        Bu resim de son halim, kol antremanında çekmiştim. http://i.hizliresim.com/y4W4AN.jpg
        11 Temmuz 2016
        berkay7743 bunu beğendi.
    9. berkay7743
      berkay7743
      son durum nedir fotoğrafta kollar baya iyi çıkmış düzenli spor geçmişiniz ne kadar oldu ve kollar soğuk kaç cm şu anda bu forumda en beğendiğim kollardan biride sizde var
    10. berkay7743
      berkay7743
      Selamun Aleyküm hocam şu andaki yağ oranınızı ve spor geçmişinizi ve soğuk kol ölçülerinizi merak ediyorum
    11. Youngfit9
    12. Youngfit9
  • Yüklüyor...
  • Yüklüyor...
  • Hakkında

    Cinsiyet:
    Bay
    Doğum Günü:
    9 Ekim 1997 (Yaş: 19)
    Yer:
    Gürcistan
    Boy:
    1.73
    Cinsiyet:
    • Bay