jeune_turc
Son Etkinlik:
8 Kasım 2016
Katılım:
12 Mart 2011
Mesajlar:
202
Beğenileri:
79
Ödül Puanları:
38

İzlediklerim 1

Yer:
İstanbul
Meslek:
Avukat

Sayfayı Paylaş



Sponsor Linkler

jeune_turc

Üye, İstanbul

jeune_turc üyesinin en son etkinliği:
8 Kasım 2016
    1. SsBlackEagles
      SsBlackEagles
      s.a kardeşim iyi forumlar. Ben bu karın kası egzersizi hakkında bir antreman isteyecektim senden ne kadar zorlu bir antreman olursa benim için o kadar iyi olur Yağ oranın %12.5 75kg mım 180cm boy var. Suan ki antremanım biraz karışık 10kg ağırlıkla 3xmax mekik çekiyorum(max = 50-45-40gibi) sonra legraises yapıyorum bazı günlerde legraises yerine dips legraises yapıyorum çakı yan çakı ara sırada crunch yapıyorum. Karın kaslarımın üzerindeki ufak bir birikinti var onu atmak istiyorum 2aydır diyet yapıyorum ve 700gr kilo vermeden yağ vermişim. Her antreman başlangıcı 15dk bisiklet yapıyorum. Biraz karışık oldu ama kısacası senden sağlam bir karın antremanı istiyorum. Saygılar...
  • Yüklüyor...
  • Yüklüyor...
  • Hakkında

    Yer:
    İstanbul
    Meslek:
    Avukat
    Cinsiyet:
    • Bay