draft
Son Etkinlik:
22 Ekim 2016
Katılım:
4 Eylül 2008
Mesajlar:
1.563
Beğenileri:
1.666
Ödül Puanları:
123
Cinsiyet:
Bay
Yer:
İstanbul
Meslek:
Mimar

Sayfayı Paylaş



Sponsor Linkler

draft

Üye, Bay, İstanbul

draft üyesinin en son etkinliği:
22 Ekim 2016
    1. Berkay346
      Berkay346
      Antremandan sonra eve gitmem yarim saat bu sure icerisinde kas yikimini engellemek icin ne yapabilirim
    2. 21qRam
      21qRam
      sayın modum Yağ yakımı bölümüne neden konu açamıyorum acaba ?
    3. 0nder
      0nder
      s.a hayırlı geceler. kusura bakma admin sayfanın yenı uyesıyım ve acil gibi şeylerle konu acılmamaması gerektıgını bılmıyodum. Sorularıma bakarmısınız, yada yardımcı olurmusunuz şeklinde başlıgımı deıstırırmısınız diye rica etcektım.bu sıteyle yenı tanıstım ve cok memnunum cok yararlı bılgıler alıyorum.Lütfen konu başlıgım degıstırılsn ve konum kapanmasın cok iyi bilgiler alıyorum teşekkürler kolay gelsin
    4. ruzgar_onur
      ruzgar_onur
      mrb hocam 2.ayı bitirdim salon hocamın yeterli bilgisi yok burdaki programı uyguladım şimdi 3.aya geçiyorum bu program nası ayrıca serius mass kullanıyorum yardımcı olurmusun
      boy 1.77cm
      kilo 69kg
      kol 34
      gögüs 91
      1.gün
      bench press
      Dumbell Fly
      Incline Bench Press dumbell ile
      pullower
      ön kol
      burbull curl
      Standing Alternate Dumbell Curl
      hammer curl
      2.gün
      Lat Machine Pulldown enseye
      Lat Machine Pulldown gögüse
      Grip Cable Rowing
      Leg Press
      Leg Curl
      Leg Extensions
      3.gün
      nec press
      arnold press
      Ayakta Dambel Yana Açış
      ayakta öne kaldırış
      Alna Triceps
      fransız
    5. adamkral
      adamkral
      Merhabalar.

      Ben dediğiniz pancake'i denedim 3 dakikada hazır olmadı 8 dk mikro dalgaya koydum aynı kek gibi oldu.
      Bu arada ben vanilya sevdiğim için vanilyalı protein tozu tercih ettim tatı gayet güzeldi.

      Tarif için teşekkürler :)
    6. yoop03
      yoop03
      Ben göğüsü dumbbell bench press,flyes ve pullover olarak çalışıyorum. Göğsüm gelişir mi? Dumbbella yapıyorum
    7. kenan_23
      kenan_23
      clen işe yarıyormu tavsiye edermisin teşekkür ederim
    8. mitdeep
      mitdeep
      Ýyi Aksamlar Musaitseniz Kucuk Bi Yardıma Ýhtiyacım var Öncelikle Universal Nutrition Animal Cuts Kullanıyorum Dun Gaspari's aminomax 8000 i kullanmaya basladım sabah kalktıgım zaman Animal Cuts'dan 1 paket içiyorum AminoMax dan da içmeme gerek varmı hocam 4 tablet atmamı soyledi sıkı bir diyet içerisindeyim sizce boyle kullanmak uygunmu
    9. Yusuf~~
      Yusuf~~
      hocam ben antremandan sonra kana hemen karisabilecek bir whey protein istiyorum. Optimum-Ultimate Nutrition-Muscletech arasinda kararsiz kalmis durumdayim.(bütcemi 100 tl yaptim)
    10. Yusuf~~
      Yusuf~~
      Hocam beslenmem antreman günü şu şekildedir ;

      sbh 5 yumurta beyazi 100 gr cökelek peyniri 1 brdk %100 dogal karisik meyve suyu domates ve salatalik

      - 1 Tablet glucosamine + Chondroitin - 1 Tablet b6-b12 vitamini

      oglen sebze yemekleri (bamye,taze fasulye v.s)

      -1 tablet glucosamine + Chondroitin

      aksam ustu (form biskuvu cesitleri) ve 1 bardak bitki cayi

      antremandan 2 saat once 1 tabak pilav 150 gr tavuk gogsu

      antremandan 30 dakika sonra whey protein

      antremandan 1 saat sonra 1 tbk makarna ve 100 gr antrikot

      -glucosamine + Chondroitin

      Yemekden 1.5 saat sonra meyve

      yatmadan once bir bardak süt ve 1 adet büyük danino
    11. Yusuf~~
      Yusuf~~
      Merhabalar

      Hocam 70 tl param var protein tozu alacağım hangi marka almamı önerirsiniz ? (1 yildir bb yapiyorum)
    12. kurtulmalıyım
      kurtulmalıyım
      yorumunu gördügüm ilk kisi sensin o yüzden yakalamısken sadece tek soru sorucam :) cevaplarsan sevinirim.hatta ahmet-durdu@hotmail.com'a mail olarak atabilrsen cevabını daha iyi olur.
      Ben 173 yada 175 boyunda 82 kg bi adamım.14 kilo kadar vermis halim bu.body yapsam ne olur sence yapıyımmı bilgi alabilecegim kimse yok cevaplarsan sevinirim.
    13. triplle3
      triplle3
      Merhaba kardeşim ya can.ustunsoy@hotmail.com ekler misin bu forumu nasıl kullanıcağımı anlayamadım kimseyide tanımıyorum muhabbet ederiz ;)
    14. NeJmaGa
      NeJmaGa
      abicim bana program yaparmısın boşa harap oluyorum lütfen
    15. NeJmaGa
      NeJmaGa
      forumda bir konu açtım lütfen yardımcı olur musunuz
    16. SteeLHammeR
      SteeLHammeR
      Bileğinde denge bilekliği gördüm. Sanırım ya efx yada pwx marka. Ýşe yarıyor mu ?
    17. camkinoz_61
      camkinoz_61
      Kardeşim merhaba.bundan 15 gün önce iherb.com dan air mail usulü bir sipariş çektim.Öncesinde de buna benzer bir tane denemiştim ve 10-12 gün içnde elime ulaşmıştı.Lakin bu son siparişimden 15 gün oldu hala ses yok.Acaba posta merkezine gitsem birşey elde edebilirmiim.Yanılmıyorsam aynı sorunu sende yaşamışsın.
    18. Despo
      Despo
      Cok tesekkür ederim :)
    19. mitokondri
      mitokondri
      draft umarım beni kafaya almadın eğer röportaj çıkmadıysa rezil oldum valla hemen gaza geldim yaaa dergi için çekilmiş 1-2 resmi koydum....lütfen doğru olsun yoksa yern dibinden çıkmam 2 yıl alır:)
    20. aneximandros
      aneximandros
      Merhaba Draft,

      Bahsettigin kombineyi denedim ve verim aldigimi soyleyebilirim. Supplementlerden mucize beklememek gerektigini hatirlatarak gaspari urunlerinde simdilik hic bir pismanlik yasamadigimi soyleyebilirim. BSN'in de iyi oldugu soyleniyor ama ben kullanmadim. Nano vapor'dan uzak durmani ise siddetle tavsiye ederim.
  • Yüklüyor...
  • Yüklüyor...
  • Hakkında

    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Meslek:
    Mimar
    Boy:
    170
    Cinsiyet:
    • Bay
    Bodybuilding, Mtb

    İmza Ayarları

    Not: Skolyoz problemimden forumun farklı başlıklarında bahsetmiştim ve çözüm yollarından da bahsetmiştim kendimden yola çıkarak. Artık bu konularda hergün body yapsam olur mu? tarzı soruları özel mesaj yoluyla atmayın hepsini konularda cevapladım.