baris0077
Son Etkinlik:
18 Aralık 2011
Katılım:
6 Aralık 2011
Mesajlar:
1
Beğenileri:
0
Ödül Puanları:
0
Doğum Günü:
20 Aralık 1996 (Yaş: 19)

Sayfayı Paylaş



Sponsor Linkler

baris0077

Üye, 19

baris0077 üyesinin en son etkinliği:
18 Aralık 2011
    1. baris0077
      baris0077
      arkadaşlar bnim beslenme programım hakkında yorum yaparmısınız sizce nasıl neler yapmam gerekir daha fazla... BESLENME PROGRAMIM ÝLK VÜCUT ÖZELLÝKLERÝM:
      YAÞ:15

      OMUZ:112
      KOL:32
      GÖÐÜS:95
      BEL:81
      BACAK:56
      SPORA BAÞLAYALI 2 AY OLDU.

      SABAH:4 pişmiş yumurta beyazı 1 tam yumurta yanında meyve suyu, yaklaşık 100-150 gr peynir, bir orta boy kase yoğurt ve 1 bardak az yağlı süt

      ARA:MEYVE (1 adet portakal,mandalina elma vs)

      ÖÐLE(13:30):3 pişmiş yumurta beyazı yanında yaklaşık 200-250 gr pilav,bir kase yoğurt

      (ANTREMANDAN 15 DK SONRA): BÝR TABAK MAKARNA,peynir ve muzlu sütle karışık whey protein tozu

      AKÞAM ÜZERÝ(17:30):BÝR MEYVE TABAÐI

      AKÞAM(21:00) : TAVUK göğsü,pilav yoğurt ve 100 gr kırmızı et (KUÞBAÞI akşam değişiyo (KURUFASULYE MAKARNA BEZELYE VEYA ÇORBA HANGÝSÝ VARSA) YORUMLARINIZ NELERDÝR ?
    2. baris0077
      baris0077
      arkadaşlar bnim beslenme programım hakkında yorum yaparmısınız sizce nasıl neler yapmam gerekir daha fazla... BESLENME PROGRAMIM ÝLK VÜCUT ÖZELLÝKLERÝM:
      YAÞ:15

      OMUZ:112
      KOL:32
      GÖÐÜS:95
      BEL:81
      BACAK:56
      SPORA BAÞLAYALI 2 AY OLDU.

      SABAH:4 pişmiş yumurta beyazı 1 tam yumurta yanında meyve suyu, yaklaşık 100-150 gr peynir, bir orta boy kase yoğurt ve 1 bardak az yağlı süt

      ARA:MEYVE (1 adet portakal,mandalina elma vs)

      ÖÐLE(13:30):3 pişmiş yumurta beyazı yanında yaklaşık 200-250 gr pilav,bir kase yoğurt

      (ANTREMANDAN 15 DK SONRA): BÝR TABAK MAKARNA,peynir ve muzlu sütle karışık whey protein tozu

      AKÞAM ÜZERÝ(17:30):BÝR MEYVE TABAÐI

      AKÞAM(21:00) : TAVUK göğsü,pilav yoğurt ve 100 gr kırmızı et (KUÞBAÞI akşam değişiyo (KURUFASULYE MAKARNA BEZELYE VEYA ÇORBA HANGÝSÝ VARSA) YORUMLARINIZ NELERDÝR ? :)
  • Yüklüyor...
  • Yüklüyor...
  • Hakkında

    Doğum Günü:
    20 Aralık 1996 (Yaş: 19)
    Cinsiyet: