baris
Son Etkinlik:
17 Temmuz 2013
Katılım:
10 Ekim 2005
Mesajlar:
624
Beğenileri:
535
Ödül Puanları:
0
Yer:
ankara
Meslek:
üniversite ogr.

Sayfayı Paylaş



Sponsor Linkler

baris

Özel Üye, ankara

baris üyesinin en son etkinliği:
17 Temmuz 2013
    1. ahmetcankar1234
      ahmetcankar1234
      abim onceliklle kolay gelsin spora yenı basladım hafta sonları gıtme ımkanım yok bende hafta ıclerı pazartesı salı ve persembe cuma gıdıyorum bır zararı olurmu?
    2. HaydarHakan
      HaydarHakan
      Sayın abi whey protein alıcım ama içinde Kreatin ve bcaa içeren bi marka istiyorum bir şeyler önere bilir misin? Sadece kreatin içerende olabilir
    3. konstan789
      konstan789
      Merhaba,
      Ben gnc marka arjinin ,ornitin ve lizin aminoasitlerinden aldım.Fakat şöyle bir sorum olucak.Lizin aminoasidi gh büyümü hormonunu azaltıyor mu ?.Üçünü birlikte kullanırsam gelişme elde edermiyim ?.1 yıldır vücut geliştirme yapıyorum.
    4. emmo1
    5. Jhnny
      Jhnny
      Selamun Aleyküm .
      Benim Yaşım 20 Boyum 193 Kilom 63. 64 olduğunu hiç hatırlamıyorum . daha doğrusu bi ara tartının bozukluğundan olacak 64 sandım havalara uçtum o derece kilo alamıyorum.2 kere body e basladım birinde 1 ay içinde 3-5 kere gittim ama kimse yardımcı olmadı . 2sinde de baslamadım sayılır sadece bi gün gittim . 20 25 kilo eksiğim var nasıl alabilirim ?

      asıl sorum su . weight gainer 1800 yada buna benzer baska bi ürün kullanarak "BODY'E GÝTMEDEN !" kilo alabilir miyim ?
      kas olarak olmasada olur yeterki 6+ kilo alayım sonra gerekrse body e de baslarım .. ?
    6. karaca3
      karaca3
      sa hocam size bir şey danışacaktım..yaşım 20 boy 1.85 kilo 52 civarlarında kilo almak istiyorum ama bir türlü alamıyorum.. Body'e gitsem olumlu bir yanıt alabilir miyim ?
    7. Daywalker_
      Daywalker_
      Þef Ankara'da hangi salondaysan yanına bı uğramak istiyorum mumkunmu ?
    8. samsung12
      samsung12
      merhaba hocam. protein tozu alacagım ve yanında amino asid de almayı dusunuyodum ama biraz forumda dolastım sanki kullanmanın bi gereği olmadıgını anladım ama kullansam daha iyi olmazmı yani cok fazla farkımı yok yoksa fark olur mu cevabın için teşkkrler bende ona göre hareket edeceğim
    9. Ahmets
      Ahmets
      hocam bende bi sakatlık olduda müsaitsen bişey sorucaktm
    10. ndrpltc
      ndrpltc
      anımal pak anımal nıtro optumum bcaa1000 optımum amıno 2222 ve whey prom var gnc nin hepsını bır arada nasıl kulnmamı önerirsin abim ?
    11. mmert
      mmert
      ÇOK UZUN YAZDIGIMIN SENI YORDUÐUMUN FARKINDAYIM KUSURA BAKMA :(
      SENCE BU PROGRAM DOGRUMU ?
      HER GÜNE 1 BÖLGEYÝ ÇALÝÞTIRSAM DAHAMI ÇOK VERÝM ALIRIM ?
      YADA SENIN ÖNERECEGEN BÝR PROGRAM VARMI?
      BESLENME OLARAK SENIN FORMDA YAZDIGIN BÝÞEY DIKKATIMI CEKMÝÞTI KARIN KASI ÝSTIORUM HERKEZ GÝBÝ:) SEN HACIM KAYBETMEDEN KARIN KASI YAPAMIMIZ ÝÇÝN REJIM YAPMADAN BIRAZ UZUN BÝR SÜREÇ ÝÇÝNDE OLAÇAGINI YAZMISDIN BENDE OLE YAPIORUM ZAMANA BIRAKTIM AMA BENI ÇOK SÝNÝR EDÝYO KARIN KASLARI:)VUCUD OLARAK YAGLI BI YAPIYA SAHIBIM UGRASIORUM BAYA KAS YAPMAK ICIN.
      YENI PROTEIN TOZUNA BAÞALADIM SAYILIR 1TANE WEIDER PREMIUM WHEY 500 GR BÝTÝRDÝM.

      MULTÝPOVERFormula 80 Evolution ALIYIM DIORUM FÝYAT OLARAK ÇOK(500GR 48 TL) EKONOMÝK BIRDE Universal Nutrition 1900 ALMAK(325 TABLET 72 TL) ÝSTIYORUM SENCE BU RAKAMLARA DAHA IYI TAVSÝYE EDECEGIN ÜRÜNLER OLURMU?
      OFF AMA YAZDIM YA:) AKLIMA GELENLER BUNLAR:) DAHADA BÝÞEY GELMESE DAHA ÝYÝ OLUCAK HERHALDE CVP VERÝRSEN GERÇEKTEN ÇOK MAKBULE GEÇER ÞÝMDÝDEN SAOL
    12. mmert
      mmert
      Bunlarda sorularim?????????

      Agirlikli programimim bu 1.güne ek 1 sirt -1 bel hareketi ekliorum
      2.güne 2 boyun hareketi ekliorum
      isinma hareketleride
      50alt karin hareketi 50 üst karsin kasi bi kac hareket daha var 2 şer set
      50 şinav 2 set isinmada bunlari yapiorum yaklasik anteramanim 2 saat civari sürüyor.birde haftanin 5 gunu 10km civari kosuyorum gündüzleri.,,,
      haftanin 4 gunü agirlik calişabiliorum
      su andaki olculer
      boyum 1,85
      kg 80kg
      yasim 28
      125 omuz
      85 bel
      38 kol
      102 gögüs
    13. mmert
      mmert
      çok uzun yazmişim form kabul etmedi peş peşe yoluyorum bu 2 gün prog

      2gün
      gögüs (3set 15 tekrar)
      bench press
      dumbell bench press
      dumbell flying
      cross bench dumbell pullover
      barbell pulover

      triceps (3 set 15 tekrar)
      one arm lying triceps extension
      triceps dumbell rear raise
      standing barbell triceps extension
      close grip bench press
      one arm dumbell triceps extension
      seated one dumbell triceps extension
      triceps extension
    14. mmert
      mmert
      barış hocam selam bende forma yenı üye sayılırım takıp etigim kadarıyla konulara hakimsin :)
      sana danışmak istedigim bi kaç konu var ve en saglıklı en doğru yönlendirmenınde senden geleçegini düsşünüyorum simdiden sagol
      bariş ben 1 yıldır kendı halimde elimden geldigi kadar agırlık çalişıorum daha önce çok yanliş programlara yaptım kısacası nerden ne görduysem yaptım yanliş oldugunu bayagı geç farketim şimdi 1 aydır yeni bı program cıkardım
      1 gün
      OMUZ
      her hareketi 3 tekrar yapıorum genelde 15 tekrar
      barbell press
      seated dumbell press
      lateral raıse
      dumbel front raise
      bent over sıde lateral raise
      reverse lateral arm raıse (en zorlandıgım hareketler omuz harektlerı)

      BÝCEPS (her hareket 3 set 15 tekrar)
      standıng barbell curl
      standıng dumbell curl
      seated dumbell curl
      hammer curl
      dumbell concentratıon curl
    15. Legion.
      Legion.
      affedersiniz müsait olduğunuzda bana geri cevap atabilirseniz memnun olurum bir konu hakkında danışıcaktım
    16. AyaZEvaportioN
      AyaZEvaportioN
      hocam sen bu işlerden prof anlayan birine benzıyorsun forumda konu açacaktım açamadım yeni üyeyim sana durumumu anlatayım yardımcı olursan sevinirim ben 20 yaşında 190 boyunda 84 kiloyum haftada 5 gün antreman yapıyorum bi salonda 2 saat yaklasım yaptıgım günler vucudum da kas olusumu cok yavas yani karın kası sağlam omuz,gögüs.kol kası istiyorum bu konularda fazla bilgili tanıgım olmadıgı için her kafadan bir ses cıkıyor creatine kullan cellmass kullan felan filan sen bana ne önerirsin güzel bir vucut yapabilmem için şimdiden teşekkürler...
  • Yüklüyor...
  • Yüklüyor...
  • Hakkında

    Yer:
    ankara
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Cinsiyet: