azazil
Son Etkinlik:
20 Ağustos 2007
Katılım:
20 Ağustos 2007
Mesajlar:
21
Beğenileri:
1
Ödül Puanları:
0

İzlediklerim 1

Beni İzleyenler 1

Sayfayı Paylaş



Sponsor Linkler

azazil

Yeni Üye

azazil üyesinin en son etkinliği:
20 Ağustos 2007
    1. quartermaster
      quartermaster
      1.5 buçuk saat antrenman yapıyorsan kas kaybı kaçınılmaz antrenmanların en fazla 45dk bilemedin 60 dk sürmeli aç çalış ama verimli çalış ,, 60 dkkadan sonra kas katabolizmaya ugrar yıkıma geçer öncelikle yıkımı önlemek için antrenmanın biter bitmez basit şeker (meyce suyu jelibon kesme şeker) tüketmelisin ,, 5 - 10 dk sonra varsa bcaa yada aminoasit tüketmelisin yoksa kaliteli ve sindirimi kolay(çabuk) protein almalısın (lor yada whey protein) 1 saat sonrada 150 gr tavuk ton balığı et ve yanında150 gr kadar makarna pilav yada bulgur tüketmelisin sonrasındada 1 1bucuk saat kadar sonra meyve tüketebilirsin bu yediklerin kaslarının ilk onarımı ve yıkıma ugramaması için anca yeter kilo fln almassın yani ,, iyi günler
  • Yüklüyor...
  • Yüklüyor...
  • Hakkında

    Cinsiyet: