arnoldjr
Son Etkinlik:
23 Ekim 2013
Katılım:
2 Ocak 2005
Mesajlar:
401
Beğenileri:
19
Ödül Puanları:
0
Doğum Günü:
29 Aralık 1979 (Yaş: 36)
Yer:
izmir

Sayfayı Paylaş



Sponsor Linkler

arnoldjr

Üye, 36, izmir

arnoldjr üyesinin en son etkinliği:
23 Ekim 2013
    1. umit1903
      umit1903
      Hocam merhabalar ben orta seviye fitness yapıyorum ama hala antreman konusunda çok kararsızım bana yardımcı olabilir misiniz?
    2. zank
      zank
      Hocam merhabalar fitnessde 2. günüm 5 kgyle başladım şuan 7.5 Bench Pressde 20 enfazla bna göre program verebilrimisiniz ayak pek calısmıyorum göğüs omuz kol sırt karın
    3. Yusuf İslam Cengiz
      Yusuf İslam Cengiz
      İyigünler hocam. 1,5 aydır bir salona gidiyorum. Aletler güzel hoş bir ortam var yalnız hocalar biraz niteliksiz gibi geliyor. Rica etsem programımı siz ayarlar mısınız? Gerekli bilgileri isterseniz iletebilirim.
    4. sunny50
      sunny50
      sa hocam 50-60 cıvarı sınavım ve 8 kg dambıl la tek set 100 kaldırıyorum salona basladım salı Gogus 5 hareket ve biceps 4 hareket çarsamba sadece 5 bacak hareketi perşembe omuz 5 arka kol 4 hareket cuma sırt-kanat 6 hareket bunların hepsini pramit sistemıyle yapıyorum 12-10-8-6-4 set sayıları dustukce ağırlıkları arttırıyorum sizce programım nasıl güç arttırmak ıstıyorum
    5. Gökalp34
      Gökalp34
      hocam merhaba 60 kiloya 1.74 boyundayım 1 ay oldu başlayalı fakat biraz daha dengeli ve düzenli programa ihtiyacım var yardımcı olursanız sevinirim saygılar.
    6. punisher_05
      punisher_05
      hocam merhaba spora yeni başladım.haftada 4 gün gidiyorum.Çalışma programımın iyi olmadığını düşünüyorum baştan sağma yani.
      boyum 177 kilom 89 zayıflamak için nasıl bir program uygulamalıyım yardımcı olur musunuz? Teşekkürler.
    7. Sithari
      Sithari
      Selam Hocam önceden hep kesik kesik çalışmıştım 3-4 aydır sürekli çalışıyorum.en son 1.5 aydır haftada 4 gün bölgesel çalışıyorum bir gün halısaha kardiyo niyetine .boyum 1.84 kilo 85 kol 37 cm hala göbek var. Hiç supplement kullanmıyorum sizce hangisi supplementi kullanmayı başlayayim ? Hedefim definasyon
    8. ndk1234
      ndk1234
      hocam 1,74 boy 52 kiloyum bayağı zayıfım karbonhidrad aldım burdaki spor salonlarındakiler program vermiyor versene bile kafalarına göre veriyor nasıl bi program yapmam gerekiyor ?
    9. senato13
      senato13
      merhaba hocam hayırlı aksamlar
    10. styzcn35
      styzcn35
      Hocam lütfen bana yardım edin bodye yeni başladım 110 kiloyum 1.80 boy var bana zayıflama programı verirseniz tüm dualarım sizinle olur hocam lütfen yardım edin
    11. ikalle
      ikalle
      hocam meraba öğretmenim salona gıdecek vaktım yok evde salon yaptım kendıme calısıyorum ama her konuda eksıgım var gögüs omuz ön kol arka kol karın proğramları hakkında yardımcı olurmusunuz saygı
    12. ali35
      ali35
      iyi günler hocam spora yeni başlamış sayılırım 4 ay oldu 4 ay bitiminde yeni salona yazıldım ve yeni hocam bana şu şekilde bi çalışma ayarladı
      göğüs ve pazu pazartesi günü
      kanat ve omuz salı günü
      arka kol ve bacak çarşamba günü

      perşembe tekrar pazu göğüs
      cuma tekrar omuz kanat
      cumartesi yine arkakol bacak
      pazar günü dinlenme
      buna böyle devam etmem gerektiğini söyledi ben dinlenme olmadığını söylediğimde pazartesi yaptığın göğüs pazu perşembeye kadar dinleniyo dedi ben emin olamadım sizide forumda bilgili biri olarak gördüm bu yüzden sormak istedim.

      amino asit ve protein tozu yeni başladım kullanmaya 2gün oldu programa başlayalı ise 1 hafta sizce devam etmelimiyim ?

      eğer isterseniz programımın tamamını yazabilirim yaptığım hareketleri msjım uzun olmasın diye yazmamam gerektiğini düşündüm hocam eğer cevap verirseniz çok sevinirim benim için önemli bi konuda hocam. iyi günler
    13. Alim54
      Alim54
      Selam hocam Benim Vg Başladıgm 1.5bucuk ay oldu bu prgramı ilk başladıgımda almıştım geliştirdi ama daha geliştirmiyor siz bi program verebilirmisiz bana ?
    14. ozan1212
      ozan1212
      merhaba hocam ben şuan spor salonuna gidiyorum da bu sene ygs lys sınavlarımdan dolayı salona anca haftada 3-4 kere gidebiliyorum , eve dumbell alıp çalışmayı düşünüyorum dumbell ile haftada 6 antrenman yapabilirim ama bench press olmadan çok eksiklik olur mu ? Þuan bench sehpası var dumbell fly üst göğüs bench press falan o hareketleri yapabilirim ama bench press olmaması çok eksiklik yaratır mı ?
    15. by_rappe
      by_rappe
      merhaba hocam testosteron yükseltmek amacıyla tribulus kullanmayı düşünüyorum sizce işe yararmı?
    16. kutsal Oflu
      kutsal Oflu
      merhaba hocam, salonda hocamız pek ilgilenmiyor 1 yıldır yapıyorum kendi çabalarımla birşeyler öğrendim ancak artık daha profosyonel yardım almak istiyorum antreman ve program konusunda bana yardımcı olabilirmisiniz ?
    17. boyka34
      boyka34
      hocam merhaba ilk kürüm olucak ne önerirsiniz saç dökülmem var genetik olarak 200 mg primo bile tetiklermi ve 200 mg primo yanında 250 sustanon veya enanthe ile işe yararmı dozajından dolayı .boldenon 200 testo cypionate 250 ilk kür için uygun olurmu diğer bi seçenek olarak decayı istemiyorum deca için pregnly kullanamam
    18. DevrimYılmaz
      DevrimYılmaz
      15 yaşındayım boy 1.72 kilo 61 civarı
      daha önce bodye gitmedim zamanımın az olmasından dolayıda gidemiyorum ancak 7 8 aydır evde mekik hareketleri yapıyorum.
      Sorunum ise şu gögüs ve karın bölgemde yağlanma var çok değiller fakat beni rahatsız ediyor dokunduğumda yumuşak olması v.s.
      spor yapmadanda l-carnitine kullanabilirmiyim ? sadece evde mekik çekebileceğim ama
    19. sirocco
      sirocco
      merhabalar hocam , eskişehirde öğrenciyim , yenıce başladım fitnes a , 2 yıl önce de spor yaptım(1yıl kadar) fakat ek besin , yağ yakıcı gibi hiçbirşey almadım için faydasını göremedim sadece kollar göğusler şişti mide aynen kaldı, 180 boy 82 kg yim , fitnes hocam göbek bolgem için yağ yakıcı + protein tozu ve mide hareketleri önerdi. ARTIK karın kası yapmak istiyorum fakat ek besinler konusunda çok kararsızım , siz bu konuda profosyenelsiniz, bana yağ yakıcı,protein tozu yada başka ne varsa ( sağlığa zararı bulunmayan ) , marka model olarak , kullanım olarak ne önerirsiniz, Teşekkurler..
    20. rambaldi
      rambaldi
      selamlar hocam bulunduğum sitede spor salonu var ve yaklaşık 6aydır kendimce çalışıyorum size resimlerimi ve ölçülerimi göndersen bana program hazırlayabilirmisniz diye soracaktım.
  • Yüklüyor...
  • Yüklüyor...
  • Hakkında

    Doğum Günü:
    29 Aralık 1979 (Yaş: 36)
    Yer:
    izmir
    Boy:
    1.79
    Cinsiyet:
    95

    İmza Ayarları

    [​IMG]
    MILLI SPORCU -- MILLI HAKEM -- ANTRENOR

    CÜNEYT TURNA