AnkTıp92
Son Etkinlik:
22 Mayıs 2011
Katılım:
24 Eylül 2010
Mesajlar:
395
Beğenileri:
131
Ödül Puanları:
0
Yer:
Ankara
Meslek:
Tıp Fakültesi Öğrencisi

Sayfayı Paylaş



Sponsor Linkler

AnkTıp92

Üye, Ankara

AnkTıp92 üyesinin en son etkinliği:
22 Mayıs 2011
    1. Lodric
      Lodric
      Ýyi akşamlar öncelikle rahatsız ediyorum.Bu sporu önceden spor salonunda 3 ay kadar yaptım.Hiçbir takviye kullanmadan.Aynı şekilde spor salonunu bıraktıktan sonra evde şınav,barfinks olarak yaptım.Alt yapım sağlam ptesi günü salona yazılacağım.Ýlk 2-3 ay hiçbir sey kullanmayı düşünmüyorum.Ama elbet gerekecek allaha şükür besinlerden proteinimi karşılayabiliyorum.Ancak üniversite öğrencisiyim kahvaltı tamam evde halledicem öğlen yemeğimide dışarıda protein ve karbo. olarak beslenmeye özen göstericem (ev yemekleri) akşamlarıda eve gelince yiyip 1 saat sonra salona gidicem ancak ara öğün kavramım ortadan kalkacak okula bir muz yada ton balığı götüremem çok abest duracak.Creatin yada whey kullanmayı düşünüyorum.Whey bana antremandan sonra 1 ölçek yeterli olurmu acaba yada creatinmi kullanıyım tam olarak karar veremedim sizinde bu konuda tecrübeli olduğunuzu düşünürek ve takip ederek size sorma gereğinde bulundum yardımcı olursanız çok sevinirim..
    2. redk
      redk
      Afyonnn :D agam seni tanimiyon ama denizle konusurken bahsi baya gecti bende bu yaz basliyorum body+cardio ya bana bi yardimci olur musun hemserim
    3. yeniyim
      yeniyim
      abi bir mesaj atacaktım ama gönderemedim bana bir atarmısınız
    4. AnkTıp92
      AnkTıp92
      Kaslar için ne kullansam diye bi soruya cevap vererek bu sporu katletmek istemiyorum zira ne böyle bi soru ne de bu sorunun cevabı var ama bel bölgesindeki yağları eritmek için de cardioya devam.
    5. Paylasici
      Paylasici
      Baya iyi vermissin ama kilo gercekten saygi duyuyorum,benim sorunum yanlar en cok orda yag birikti onlari en cabuk sekilde eritmem lazim onlara ne gibi birsey uygulaya bilirim ?? Birde kaslar icin proteyin tozundan haric ne kunlanirsam cikarlar ??
    6. AnkTıp92
      AnkTıp92
      Hepimizin bildiği şeyler. Ekmek fazla tüketmedim, şekeri kestim ( çaya kahveye koymadım ) pasta börek 3 haftada 1 denk gelirse. Bu şekilde. Proteini yüksek tutmayı unutmadan.
    7. Paylasici
      Paylasici
      Peki bu tarihlerde beslenmende herhangi bir degisiklik yaptinmi veya bir diyet ??
    8. AnkTıp92
      AnkTıp92
      Hastanelerde yaptırabilirsin ölçümlerini. Ya da çıplak el ve ayağa manyetik göndererek ölçen makinelerde var.
    9. Paylasici
      Paylasici
      Merhabalar Arkadasim,benim sorum yag oranini nasil ölcücegiz ve

      Bu tarihleri yazmissin acaba nasil beslendin ??

      12.11.2010->> 97.8 kg %26.8 yağ oranı
      16.12.2010->> 91.0 kg %22.1 yağ oranı
      16.01.2011->> 84.8 kg %18 yağ oranı
    10. boralee29
      boralee29
      S.a Hocam Yasım 17 Kilom 65 BOYUM 1.65 pzt göğüs+biceps+karın
      salı ara
      çarş. omuz+triceps+karın
      perş. ara
      cuma göğüs+kanat+karın
      cmt. omuz+triceps+biceps
      pzr. ara BÖYLE bir programda calısmam mümkünmü
      not:Önceden Kas gelistiriyordum fakat fazla deil Aşırı Kacmadm Þimdi 2011 De Baslıcam Ýns Sizce Bu Program Dogrumu?
    11. AnkTıp92
      AnkTıp92
      Söyle kardeşim
    12. Murat Cenk
      Murat Cenk
      sevgili hocam merhabalar sizden bir ricam olacak musaıtsenız
    13. Serkoss
      Serkoss
      Slm abicim rahatsız etmiyorumdur umarım ..... Yaş 14 boy 1.80 kilo 57 kilo almak istiyorum ama nasıl olucak onu bilemiyorum bir yardım etsen olurmu acaba ??

      1. Gün
      Benc Press 3x10
      Polaris 3x10
      Telde rowing 3x10
      Pulldown 3x10
      Çift dumbell 3x10
      Borbullcurll 3x10

      2. gün
      Enseye press 3x10
      Lateral 3x10
      Pushdown 3x10
      French press 3x10
      Leg curll 3x10
      Leg exention 3x10


      Antreman bittikten sonra
      Mekik 5x10


      Bu program yeterli olurmu şimdi...
      Başlayalı 1 hafta oldu haftada 2 gün gidiorum...

      :(:(:(:(:(:(
  • Yüklüyor...
  • Yüklüyor...
  • Hakkında

    Yer:
    Ankara
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Boy:
    1.77
    Cinsiyet:
    • Bay

    İmza Ayarları

    Kol: 39
    Bilek: 20

    Göğüs: 110
    Omuz: 130


    12.11.2010->> 97.8 kg %26.8 yağ oranı
    16.12.2010->> 91.0 kg %22.1 yağ oranıthums:

    16.01.2011->> 84.8 kg %21 yağ oranı:eek:
    16.03.2011->> 78.5 kg %18.6 yağ oranıthums:
    Herhangi bir şey hakkında imkansız diyen bir kişi, vücut geliştirmeci olamaz.

    Antreman Programım: http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ankt-p92-antreman-program-t33172.html?p=348534#post348534

    ANKARA ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ