aneximandros
Son Etkinlik:
5 Kasım 2015
Katılım:
14 Aralık 2007
Mesajlar:
1.829
Beğenileri:
2.144
Ödül Puanları:
123
Yer:
USA
Meslek:
Teorik Kimya

Sayfayı Paylaş



Sponsor Linkler

aneximandros

Özel Üye, USA

aneximandros üyesinin en son etkinliği:
5 Kasım 2015
    1. Inspectum
      Inspectum
      selam aleyküm hocam ketojenik diyet hakkında bilgi almak istiyorum ve örnek bir diyet listesi almak istiyorum
    2. sizsiz
      sizsiz
      hocam merhaba ben 15 yaşında boy 1.82 kilo 95 fakat aç karnına 93çüde gördüm ben 2günde bir kickboxsa gidiyorum başta koşma,esnetme vs.. sonra hareketler boks eldiveni filan 3.olarakta kas yani mekik ters mekik vs.. gibi yapıyoruz ben evdede hiç bişey olmadan nasıl karın göğüs ve omuz kası yapabilirim yani boş günüm olmasın ve 3ayda yeterli sonuç verirmi hep kickbox hem evde mekik filan beslenme derseniz elimden geldiğince protein almaya çalışıyorum fakat tam olarak alamıyom annem ne yaparsa yani :D:D gerekirse dumbılda alırım sorun değil kaç kilo önerirsiniz ve küçük bi program söylermisiniz 2 günde 1 yapılcak diğer günde kickboxsa gitcem :) bide dediğim gibi 3 ayda karın kası belli olurmu olmasa bile sertleşirmi :)))) yardımlarınız için şimdiden tşkler :)
    3. SewaT
      SewaT
      Selam Hocam Öncelikle Merhaba.
      Ben Body yapmaya başlamayı düşünüyorum. Yanlız Þöyle Bir Sorunum Var Bu Benim Ýçin Sorun Olurmu Daha Doğrusu Sizden Bilgi Almak Ýstiyorum Yardımcı Olursanız Sevinirim.

      Benim Sol Köprücük Kemiğim kırık ve 1 santim kayma var 4 yıl önce trafik kazası geçirdim öyle oldu şimdi kaynamış kemik ama bu benim body yapmama engel olurmu göğüs ve karın çalışmak istiyorum.

      Kilom : 65
      Boy : 1,75
    4. ali35
      ali35
      iyi günler hocam spora yeni başlamış sayılırım 4 ay oldu 4 ay bitiminde yeni salona yazıldım ve yeni hocam bana şu şekilde bi çalışma ayarladı
      göğüs ve pazu pazartesi günü
      kanat ve omuz salı günü
      arka kol ve bacak çarşamba günü

      perşembe tekrar pazu göğüs
      cuma tekrar omuz kanat
      cumartesi yine arkakol bacak
      pazar günü dinlenme
      buna böyle devam etmem gerektiğini söyledi ben dinlenme olmadığını söylediğimde pazartesi yaptığın göğüs pazu perşembeye kadar dinleniyo dedi ben emin olamadım sizide forumda bilgili biri olarak gördüm bu yüzden sormak istedim.

      amino asit ve protein tozu yeni başladım kullanmaya 2gün oldu programa başlayalı ise 1 hafta sizce devam etmelimiyim ?

      eğer isterseniz programımın tamamını yazabilirim yaptığım hareketleri msjım uzun olmasın diye yazmamam gerektiğini düşündüm hocam eğer cevap verirseniz çok sevinirim benim için önemli bi konuda hocam. iyi günler
    5. mmb
      mmb
      1-2 ay kadar önce antrenman yaparken el bileğimin üstü hareket esnasında çok fena ağrıyordu. Ağrı, hareketi yaptıktan 5 sn. sonra tamamen kesiliyordu. Ama herhangi bi’ şişlik yok. O zaman bilekli Vg eldivenim de yoktu. Ortopediste gittim, MR çekildi ve 1 cm büyüklüğünde “ganglion kisti” olduğunu söyledi. “Bileğini zorlama. Þişlik olursa gel, ameliyatla alalım” dedi ve gönderdi. Biliyorsun ki; Vg’de bir çok harekette bilek de devreye giriyor ve bu işler zorlamadan olmuyor. Fakat, bu ağrıdan dolayı ben 1 aydır spor yapmıyorum. Çünkü, çekiniyorum, konsantre olamıyorum ve şevki kırılıyor insanın. En son denediğimde yine ağrıyordu. Ve bende 1 aydır netten bu olaya bi’ çare arıyorum. Ulaştığım tedavi sonuçları:
      1) Ağrı kesici ilaçlar, merhemler ve spor yaparken medikal bileklik (splint / atel) takmak.
      2) Enjeksiyonla içindeki sıvının alınması.
      3) Ameliyatla alınması.
      Sen de benzer şeyler yaşadığın için ne tavsiye edersin? Þimdiden ilgin ve paylaşımın için çok teşekkür ederim. Saygılar.
    6. yuco34
      yuco34
      merhaba "weider hardcore whey"kullanilirmi yoksa baska bir urunmu tercih etmeliyim.?
    7. clark_oliver
      clark_oliver
    8. xyz1995
      xyz1995
      Hocam iyi günler

      16 yaşındayım evde sağlıklı ve zinde olmak için neler tavsiye edersiniz

      Teşekkürler
    9. ferit
      ferit
      merhabalar,30 yaşındayım 4senedir bb yapıyorum,toplam 6gün, tribulus (2000)günde iki adet ve zma(40mg çinko) kullandım .saçlarım kahverengileşti,inceldi,cansızlaştı
      yan etkisini görünce ilacı kestim,10gün geçti üzerinden hala düzelmedi,bu durum düzelirmi ,bilginiz varsa paylaşırsanız çok sevinirim.
    10. Gousama
      Gousama
      protein tozu alacağım fakat kafamda birçok soru var forumda yeniyim , konu açıp bilir kişilerden fikir almak istiyorum , fakat forumda nereye konu açacağım bilemedim , yardımcı olursanız sevinirim.
    11. BobSwaggeR
      BobSwaggeR
      öncelikle kolay gelsin.

      sorumu arama bölümünden arattım ama hangi kelime hangi cümle ile aratacağımı tam kestiremediğimden sonuç alamadım. yardımcı olabileceğinizi umuyorum.

      Bahsettiğiniz bazı programlarda (evde dumbell ile çalışma vs.) 3x8 gibi şeyler demişsiniz setin anlamını biliyorum merak etmeyin.

      spor salonuna gidicek durumum olmadığı için dışardan dumbell bulmaya çalıştım ve bula bula 4 kg lik buldum 2 adet aldım. bahsettiğiniz programlarda 8 uygulama son 2-3 ünde zorlanıcaksın ağırlığını ona göre ayarla gibi şeyler yazılıyor. 4kg ile fazla zorlanabileceğimi sanmıyorum en kısa sürede daha fazlasını almaya çalışıcam ama sorum şu şimdikik idareten atıyorum 4x8 son 2-3 ünde zorlanıyor ya ben onu 4x15 gibisinden birşey yapsam benim için sorun olurmu acaba son 2-3 tekrarda zorlucak şekilde yapsam. kafama en çok takılan şey bu idi forumdada bulamadım gerçekten arama yaptım bulamadıysam mağzur görün iyi geceler dilerim.

      umut
    12. ahmt
      ahmt
      17 yaşndaym futbol ile ilgileniyorum . Acaba nasıl fitness hareketleri yapmam gerekiyor bilgi verirseniz sevinirim. Þimdiden tşkler
    13. draft
      draft
      Size bir konuda danışmak istiyorum. Antreman öncesi ve sonrası için superpump- size on gibi bir kombine yapmayı düşünüyorum. Bunu veya buna benzer önerebileceğiniz bir kombinasyon var mı? Yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkürker
    14. göktürk
      göktürk
      mrb iyi gunler size bir sey danismak istiyorum. amerikadan amino asit siparisi vericem ama hangisi en iyisi bu konuda bana bilgi saglarsaniz cok sevinirim. ilginize simdiden tessekurler.
    15. Turquase
      Turquase
      Merhaba;

      Ketojenik diyet ile ilgili bilgilendirmelerinizi okudum. Konuyu uzun bir süre tamamlamamışsınız. Bitirmeyi düşünüyor musunuz? Ya da bu konuda sizden nasıl bilgi alabilirim. Uzun süredir takip ettiğim ama çok az kaynağa rastladığım bir konu. Yardımlarınız olursa sevinirim. Saygılarımla
    16. topolm
      topolm
      slm hocam. 176 cm boy ve 62 kg dyım. biraz göbeğim var onu eritmek istiyorum ve evde dumbell ile çalışıyorum. ewde nasıl bir çalışma yapmalıyım setler vs nasıl olmalı.
    17. aykutkayahan
      aykutkayahan
      merhaba size bir sorum olacak. 185 cm boyundayım. bench press için hangı bar uzunlugunu tercih etmeliyim? 160 yada 183 ilginiz için teşekkür ederim?
    18. Soldier93
      Soldier93
      Kullanıcı Adı Değiştirmek Ýstiyorum Uygunsa ...

      Eski Nick : soldier93
      Yeni Nick : BΛdToThєBonєÂ®

      Teşşekürler ...
    19. Angeldd
      Angeldd
      merh. o kdr çok fazla şey varki bulamıyorum kusura bakmayın kiloluyum ve yağlarımı nasıl eritebilirim bu hafta body başlıcam hangi en hızlı nasıl kas yapabilirim(göbek we gögüs) ne kullanmalıyım hangi haplar?
    20. cHiko
      cHiko
      foruma yeni üye oldum sıze bı kac sorum war
  • Yüklüyor...
  • Yüklüyor...
  • Hakkında

    Yer:
    USA
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Boy:
    181
    Cinsiyet:
    • Bay
    Fitness, VG