Bu kiloya baktığımızda, Schwarzxxl 44-46'lık dumbbell'larla 8-12 tekrarlı setler çıkartabilir, eğer dumbbell çalışması yapmak isterse.
Gerçekten süper, uzun süreli gerilim vereyim, süper set yapayım derse zorlanmadan 30 kilo üzeriyle 15 tekrar dumbbell pres yapar, peşinden dumbbell laterals yapmak üzere.
Başta gücü geliştirmenin güzel yanı bu, kalite egzersizlerinde bile çok büyük kilolar kullanıp yüksek yoğunluklu kas kütlesi yapabilir.
Sadece yüksek tekrar yapılsa çok düşük kilolar kısa sürede bir yerde takılıp kalacak ve içinden çıkılmaz bir döngü olacak.
Gerçek bir motivasyon videosu, darısı başımıza.
Hakan'ın dediği gibi küçük hedefler koyarak ilerlemek lazım, ben şu anda omuz dumbbell press'te çok zorlanarak 26 kg. 6-8 tekrar yapabiliyorum, ilk yakın hedefim 30 kiloluk dumbbell'lar, bebek adımlarıyla büyük hedeflere ilerliyoruz
Genişletmek için tıkla...