Vücut Geliştirme & Fitness

Bu bölüm antrenman çeşitleri, tarzı ayrıca her kişi ve koşula göre hazırlanan programların konuşulduğu yer.

386 sayfadan 1. sayfa
Sırala:
Başlık Başlangıç Tarihi
Mesaj Görüntüleme ↓
Son Mesaj
  1.   » Sticky Threads
  2. FleXoR
    Sabit

    Evde dumbell ile çalışma programı

    FleXoR, 28 Nisan 2007 ... 46 47 48
    Mesaj:
    946
    Görüntüleme:
    452.562
    Hasanozz91
    25 Ocak 2019
  3. sthammer
    Sabit

    Tüm Vücut Antrenman Sistemi (Program İskeleti) - Full Body Workout

    sthammer, 2 Şubat 2014 ... 64 65 66
    Mesaj:
    1.306
    Görüntüleme:
    438.348
    armata
    26 Ekim 2019
  4. SCHWARZXXL
    Sabit

    İri Omuz Başları İçin Püf Noktalar

    SCHWARZXXL, 1 Haziran 2007 ... 28 29 30
    Mesaj:
    584
    Görüntüleme:
    420.990
    Burak Sertman
    5 Nisan 2018
  5. FleXoR
    Sabit

    Biceps Antrenmanı

    FleXoR, 4 Nisan 2007 ... 19 20 21
    Mesaj:
    408
    Görüntüleme:
    281.473
    Muhammedali61
    26 Şubat 2020
  6. arnoldjr
    Sabit

    Nasıl antrenman yapıyorsunuz?

    arnoldjr, 3 Ağustos 2005 ... 38 39 40
    Mesaj:
    786
    Görüntüleme:
    261.148
    superman12
    27 Mayıs 2022
  7. gymnast
    Kilitli Sabit

    Body Building Programlari

    gymnast, 27 Şubat 2006
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    224.685
    gymnast
    8 Mart 2006
  8. Despo
    Sabit

    Stretching (Esnetme)

    Despo, 8 Aralık 2005 ... 3 4 5
    Mesaj:
    95
    Görüntüleme:
    179.920
    tcmafya
    2 Nisan 2019
  9. Pump Forever
    Sabit

    Gelişme = Kaslarda; (Agrı + Acı + Kasılma)

    Pump Forever, 26 Haziran 2006 ... 14 15 16
    Mesaj:
    304
    Görüntüleme:
    160.991
    Gokkker86
    3 Mayıs 2018
  10. diez
    Sabit

    Vücut Tipleri Hakkında Geniş Bilgi

    diez, 3 Mart 2006 ... 9 10 11
    Mesaj:
    213
    Görüntüleme:
    159.537
    kasılamayanadam
    4 Mayıs 2018
  11. wrestler
    Sabit

    Dağ gibi bicepsler

    wrestler, 28 Mayıs 2012 ... 6 7 8
    Mesaj:
    156
    Görüntüleme:
    128.570
    dark75
    28 Nisan 2018
  12. FleXoR
    Kilitli Sabit

    Body buildinge Yeni başlayanlar için 1. ve 2. Ay programı

    FleXoR, 12 Şubat 2008
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    110.640
    FleXoR
    12 Şubat 2008
  13. NİKE
    Sabit

    Kanat için calışma sistemleri (alt ,üst ,genel)

    NİKE, 25 Ocak 2008 ... 4 5 6
    Mesaj:
    119
    Görüntüleme:
    99.950
    ironman81
    1 Kasım 2016
  14. FleXoR
    Sabit

    Vücut geliştirme de program nasıl ve neye göre çıkarılır

    FleXoR, 8 Aralık 2007 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    96.111
    NeonTigerzz
    26 Haziran 2020
  15. wrestler
    Sabit

    Göğüsler fora

    wrestler, 10 Eylül 2013 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    93.913
    deniz268
    24 Şubat 2020
  16. Despo
    Sabit

    Antreman Ve Yanılgılar

    Despo, 21 Ocak 2006 ... 3 4 5
    Mesaj:
    83
    Görüntüleme:
    91.566
    bozkurtt58
    24 Temmuz 2014
  17. diez
    Kilitli Sabit

    Kasların Ölçüleri Nerelerden Alınmalı..

    diez, 23 Ocak 2006 ... 2
    Mesaj:
    24
    Görüntüleme:
    87.965
    diez
    8 Ağustos 2007
  18. bukatto
    Sabit

    Kırmızı ve Beyaz Kaslar (hacim için faydalı bir bilgi)

    bukatto, 18 Aralık 2006 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    84.400
    yusufincikli
    25 Kasım 2016
  19. FleXoR
    Sabit

    Antreman sistemi (İleri düzey )

    FleXoR, 17 Aralık 2008 ... 3 4 5
    Mesaj:
    81
    Görüntüleme:
    71.646
    SoldiersOfGod
    19 Mart 2016
  20. FleXoR
    Sabit

    Dış biceps Eksiği için Örnek Antremanlar.

    FleXoR, 7 Mart 2010 ... 2 3 4
    Mesaj:
    63
    Görüntüleme:
    62.166
    MucahitMertAlagoz
    17 Kasım 2015
  21. FleXoR
    Sabit

    Antreman sistemi (Özer Baysaling)

    FleXoR, 19 Mayıs 2010 ... 2 3
    Mesaj:
    44
    Görüntüleme:
    48.645
    Ahmet0141
    12 Şubat 2018
  22. wrestler
    Sabit

    Bozuk Postür (Kamburluk) Düzeltme Bilgi Bankası

    wrestler, 22 Ağustos 2013
    Mesaj:
    13
    Görüntüleme:
    42.558
    Zendo
    1 Nisan 2024
  23. serdar2
    Sabit

    Vücut ağırlığı ile heryerde yapılabilecek çalışma programları

    serdar2, 30 Aralık 2012 ... 2 3
    Mesaj:
    47
    Görüntüleme:
    41.044
    xxhacıxx
    7 Kasım 2016
  24. saratoga
    Kilitli Sabit

    Antreman yaparken nefes nasıl alıyosunuz?

    saratoga, 27 Aralık 2007
    Mesaj:
    16
    Görüntüleme:
    38.024
    FleXoR
    14 Ocak 2008
  25. supplementler.com
    Sabit

    FULL BODY, SPLIT METODUNA KARŞI! KAZANAN KİM OLUR?

    supplementler.com, 24 Şubat 2017 ... 2 3
    Mesaj:
    42
    Görüntüleme:
    36.809
    heraxles
    23 Şubat 2019
  26. Coleman
    Sabit

    Antrenman Bilgisi

    Coleman, 19 Ocak 2005 ... 2
    Mesaj:
    32
    Görüntüleme:
    36.096
    doruk5635
    1 Temmuz 2014
  27. FleXoR
    Sabit

    Dumbell Row Çalışması püf noktası

    FleXoR, 16 Mayıs 2010 ... 2
    Mesaj:
    33
    Görüntüleme:
    32.907
    mehmet1414
    7 Haziran 2017
  28. FleXoR
    Kilitli Sabit

    Evde sırt çalışma programı

    FleXoR, 12 Şubat 2008
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    26.869
    FleXoR
    12 Şubat 2008
  29. supplementler.com
    Sabit

    EN İYİ KARIN KASI GELİŞTİRME EGZERSİZLERİ

    supplementler.com, 23 Şubat 2017
    Mesaj:
    15
    Görüntüleme:
    16.556
    mavikaranlik
    13 Mayıs 2019
  30. supplementler.com
    Sabit

    GÖĞÜS KASI GELİŞTİRME İLE İLGİLİ YANLIŞ BİLİNENLER ve DOĞRULARI

    supplementler.com, 15 Şubat 2017
    Mesaj:
    8
    Görüntüleme:
    14.537
    uchiha
    12 Haziran 2019
  31. supplementler.com
    Sabit

    KAS KAYBI NEDEN OLUR VE NASIL ÖNLENİR?

    supplementler.com, 1 Mart 2017
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    8.788
    burakncn
    12 Kasım 2018
  32. zeo64
    Sabit

    Spor salonları kapandı.Şimdi ne yapmalısınız?

    zeo64, 17 Mart 2020
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    8.587
    dalgarome
    11 Mart 2021
  33. supplementler.com
    Sabit

    YAĞ YAKARKEN KAS YAPMAK İÇİN 8X8 ANTRENMANI

    supplementler.com, 27 Şubat 2017
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    6.531
    @sparuh
    24 Mart 2017
  34. supplementler.com
    Sabit

    Vücut Geliştirmede Yüksek Tekrarlı Antrenman Şart Mıdır?

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017 ... 2
    Mesaj:
    22
    Görüntüleme:
    6.375
    mehmet1414
    14 Ağustos 2017
  35. supplementler.com
    Sabit

    Yağ Yakarken Kas Yapmak Şehir Efsanesi Mi?

    supplementler.com, 13 Şubat 2017
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    4.595
    alexander_goren
    25 Mart 2018
  36. supplementler.com
    Sabit

    BARFİKS ÇEKEMİYORUM DİYENLERE EN İYİ ALTERNATİF: INVERTED ROW

    supplementler.com, 16 Şubat 2017
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    4.515
    OmerTogrulxD
    14 Mart 2017
  37. supplementler.com
    Sabit

    HEM EN ÖNEMLİ HEM DE EN ÇOK YANLIŞ YAPILAN 3 EGZERSİZ

    supplementler.com, 27 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.546
    supplementler.com
    27 Şubat 2017
  38. supplementler.com
    Sabit

    DEFİNASYON DÖNEMİNDE BESLENME VE ANTRENMAN NASIL OLMALI?

    supplementler.com, 15 Mart 2017
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    3.233
    byarif06
    22 Mart 2017
  39. supplementler.com
    Sabit

    BARBELL ROW ve BARFİKS ÇEKMEK: OLMAZSA OLMAZ

    supplementler.com, 24 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.035
    supplementler.com
    24 Şubat 2017
  40. supplementler.com
    Sabit

    KUSURSUZ BACAK KASLARINA SAHİP OLMA REHBERİ

    supplementler.com, 16 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.991
    supplementler.com
    16 Şubat 2017
  41. supplementler.com
    Sabit

    YANLIŞ YAPILAN TEMEL EGZERSİZLERİN KRALI: SQUAT

    supplementler.com, 23 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.869
    supplementler.com
    23 Şubat 2017
  42. supplementler.com
    Sabit

    Vücut Geliştirme ve Kardiyo

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    2.512
    mehmet1414
    4 Ağustos 2017
  43. supplementler.com
    Sabit

    Deadlift Ağırlığını Arttırma Taktikleri

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.136
    supplementler.com
    4 Ağustos 2017
  44. supplementler.com
    Sabit

    Alt Vücut Bölgesi İçin Antrenman Egzersizleri

    supplementler.com, 20 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.088
    supplementler.com
    20 Şubat 2017
  45.   » Normal Threads
  46. jonior

    Normal Bir Erkeğin Boyu Kaç Yaşına Kadar Uzar?

    jonior, 14 Şubat 2006 ... 19 20 21
    Mesaj:
    418
    Görüntüleme:
    601.234
    berkay7743
    1 Şubat 2017
  47. hayaletfilo

    30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

    hayaletfilo, 14 Şubat 2015 ... 440 441 442
    Mesaj:
    8.830
    Görüntüleme:
    382.087
    stefan35
    20 Şubat 2021
  48. gokhan0322

    Evde şınav çekerek göğüs kaslarını geliştirmek ( resimli anlatımlı )

    gokhan0322, 1 Kasım 2009 ... 2 3 4
    Mesaj:
    62
    Görüntüleme:
    295.594
    Gokkker86
    23 Nisan 2018
  49. Beatboxer

    Az Tekrar Çok Ağırlık mı ? yoksa Çok Tekrar Az Ağırlık mı ?

    Beatboxer, 1 Ağustos 2006 ... 22 23 24
    Mesaj:
    462
    Görüntüleme:
    267.212
    Gokkker86
    14 Mayıs 2018
  50. josh07

    Adonis kasi???

    josh07, 15 Mart 2007 ... 3 4 5
    Mesaj:
    83
    Görüntüleme:
    250.063
    ohnofor
    22 Nisan 2018
  51. ozzybet

    Göğüs Yağları İçin Çözüm?

    ozzybet, 28 Mayıs 2006 ... 2
    Mesaj:
    25
    Görüntüleme:
    214.213
    AnatoliaSporova
    5 Temmuz 2017
  52. Ghan

    Yumruk Gücünü Arttırmak için ???

    Ghan, 5 Temmuz 2008 ... 3 4 5
    Mesaj:
    88
    Görüntüleme:
    194.086
    Gokkker86
    18 Nisan 2018
  53. Cruciare

    Boy Uzatma (Değişik Teknik)

    Cruciare, 10 Haziran 2006 ... 4 5 6
    Mesaj:
    102
    Görüntüleme:
    169.375
    Erim Sönük
    17 Nisan 2018
  54. FLEX-POINT

    pilates egzersizleri ( resimli )

    FLEX-POINT, 15 Temmuz 2007 ... 2 3 4
    Mesaj:
    72
    Görüntüleme:
    164.554
    pixi
    10 Aralık 2015
  55. Desperado

    BIR KAS GRUBUNU HAFTADA KAC KEZ CALISTIRIYORSUNUZ?

    Desperado, 4 Temmuz 2005 ... 21 22 23
    Mesaj:
    451
    Görüntüleme:
    155.158
    AlexAndAnavar
    13 Ocak 2020
  56. CosaNostra

    El yayı (sıksık) kullanmak

    CosaNostra, 5 Ocak 2009 ... 2
    Mesaj:
    32
    Görüntüleme:
    153.260
    albek
    18 Kasım 2020
  57. kerimix

    omuz genişletme

    kerimix, 5 Kasım 2006 ... 2
    Mesaj:
    33
    Görüntüleme:
    139.503
    Erim Sönük
    17 Nisan 2018
  58. PacoRabanne

    Üst göğüs nasıl çıkar? Üst göğüsün püf noktaları nelerdir?

    PacoRabanne, 9 Haziran 2006 ... 2
    Mesaj:
    30
    Görüntüleme:
    129.341
    Orinafore
    7 Şubat 2015
  59. tunahan480

    Haftada Kaç Gün Idman Yapilmali

    tunahan480, 19 Ekim 2005 ... 2
    Mesaj:
    28
    Görüntüleme:
    126.517
    mehmet1414
    15 Haziran 2017
  60. sevketm

    İnce bilek problemi

    sevketm, 18 Ocak 2008 ... 2 3
    Mesaj:
    47
    Görüntüleme:
    110.073
    Gabortan
    13 Ağustos 2014
  61. emre.sahin

    Çene Kası

    emre.sahin, 19 Şubat 2012 ... 2 3
    Mesaj:
    40
    Görüntüleme:
    104.628
    Smurfsads
    7 Kasım 2021
  62. Despo

    Süper Set Program

    Despo, 22 Eylül 2004 ... 3 4 5
    Mesaj:
    91
    Görüntüleme:
    100.934
    Gokkker86
    17 Mayıs 2018
  63. torifonta

    Işte omuz genişletme % 100 işe yariyor

    torifonta, 29 Mayıs 2010 ... 2 3 4
    Mesaj:
    63
    Görüntüleme:
    100.512
    311
    4 Ocak 2016
  64. gymnast
    Kilitli

    Ecto Programi

    gymnast, 27 Şubat 2006
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    99.412
    gymnast
    27 Şubat 2006
  65. CK

    six pack - eight pack

    CK, 3 Nisan 2007 ... 8 9 10
    Mesaj:
    193
    Görüntüleme:
    99.228
    neverbackdown.
    18 Ekim 2013
  66. ARSON

    Hangi 2 Bölgeyi Aynı Gün Çalışmalı

    ARSON, 2 Ocak 2006 ... 2 3
    Mesaj:
    43
    Görüntüleme:
    99.101
    farti
    28 Kasım 2015
  67. madman

    body building ve sex

    madman, 27 Temmuz 2006 ... 2 3 4
    Mesaj:
    70
    Görüntüleme:
    96.192
    Atsizat
    27 Ekim 2016
  68. josh07

    Kalori Yakma Hesabı?

    josh07, 20 Ocak 2006
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    95.233
    Erim Sönük
    17 Nisan 2018
  69. abd

    Omuzların Genişlemesi (Kemiklerin büyümesi)

    abd, 22 Şubat 2006 ... 2 3 4
    Mesaj:
    70
    Görüntüleme:
    95.147
    Mukavota
    22 Haziran 2018
  70. habib

    BOY UZATMA PROGRAMI

    habib, 2 Aralık 2004
    Mesaj:
    13
    Görüntüleme:
    92.527
    Erim Sönük
    17 Nisan 2018
  71. SimbuL

    Futbolcu İçin Antreman Programı ?

    SimbuL, 24 Aralık 2006
    Mesaj:
    8
    Görüntüleme:
    92.146
    jr.zlatan
    6 Mart 2010
  72. Flea

    Dumbell Bench Press ile Bar ile bench press'in farkı.

    Flea, 29 Aralık 2004 ... 3 4 5
    Mesaj:
    92
    Görüntüleme:
    91.763
    SerkanN01
    7 Temmuz 2019
  73. denizgnr97

    Ağırlık antrenmanı harcanan kalori?

    denizgnr97, 26 Ekim 2012
    Mesaj:
    6
    Görüntüleme:
    89.847
    bebeqte5tur
    27 Şubat 2014
  74. redondo1

    kaç ay sonra gelişimi farkettiniz?

    redondo1, 25 Aralık 2008
    Mesaj:
    13
    Görüntüleme:
    89.328
    BounGiorno
    30 Aralık 2015
  75. FleXoR

    Neden Ağırlık Antremandan sonra cardio Yapılmaz ???

    FleXoR, 10 Nisan 2010 ... 7 8 9
    Mesaj:
    179
    Görüntüleme:
    88.661
    Narkoz1990
    5 Ağustos 2014
  76. Despo

    3 Ayda Adaleli Kollara Nasıl Sahip Olabilirim?

    Despo, 17 Ocak 2006 ... 4 5 6
    Mesaj:
    110
    Görüntüleme:
    88.160
    Erim Sönük
    17 Nisan 2018
  77. Fantastix

    Kas Parçalama Nedir ?

    Fantastix, 15 Mayıs 2011 ... 2
    Mesaj:
    31
    Görüntüleme:
    88.074
    Mr.Nuub
    25 Ocak 2017
  78. darkhacker

    Karın bölgesindeki Yağ En iyi hangi şekilde yanar?

    darkhacker, 12 Ocak 2011 ... 10 11 12
    Mesaj:
    235
    Görüntüleme:
    87.665
    boksbody
    26 Haziran 2014
  79. armand

    Her gün spor yapmak zararlı mıdır ?

    armand, 30 Ekim 2010
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    87.525
    Spytex
    17 Ağustos 2015
  80. ali_

    karin kasi yapma konusunda yardima ihtiyacim war

    ali_, 2 Eylül 2006
    Mesaj:
    19
    Görüntüleme:
    84.251
    bulkyfighter
    18 Nisan 2018
  81. snatch

    Alt Göğüs

    snatch, 28 Temmuz 2006 ... 2 3 4
    Mesaj:
    70
    Görüntüleme:
    83.958
    synyster gates123
    22 Nisan 2014
  82. JamontGordon5

    Bu kelimelerin anlamları nedir ?

    JamontGordon5, 1 Mart 2013
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    83.498
    thetramp
    1 Mart 2013
  83. CRUNCHY

    Halter barı kaç kg dır?

    CRUNCHY, 17 Şubat 2009
    Mesaj:
    16
    Görüntüleme:
    80.922
    ahmet53100
    11 Aralık 2012
  84. gymnast
    Kilitli

    Endo Programi

    gymnast, 27 Şubat 2006
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    80.466
    gymnast
    27 Şubat 2006
  85. Tolgaa

    Ön Kol ve Arka Kol Çalısması Aynı Gün Yapılabilir mi?

    Tolgaa, 2 Aralık 2006
    Mesaj:
    14
    Görüntüleme:
    79.303
    Nexima01
    2 Haziran 2014
  86. gymnast
    Kilitli

    Evde Calisma Programi

    gymnast, 2 Mart 2006
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    77.115
    gymnast
    2 Mart 2006
  87. Beatboxer

    Yağ Yakımı = Yürüyüş mü ?! Koşu mu ?!

    Beatboxer, 10 Ağustos 2006 ... 2 3
    Mesaj:
    53
    Görüntüleme:
    76.892
    M_C_A_N
    12 Şubat 2013
  88. darkhacker

    güreş mi kick boks mu boks mu?

    darkhacker, 30 Ekim 2010 ... 6 7 8
    Mesaj:
    145
    Görüntüleme:
    76.826
    Miracle
    2 Aralık 2013
  89. mr.convict

    Erkekte Kalça Eritme ve Şekillendirme

    mr.convict, 12 Mart 2014 ... 2
    Mesaj:
    29
    Görüntüleme:
    72.327
    Gokkker86
    17 Mayıs 2018
  90. Beatboxer

    Barfiks mi? Lat Pull Down mı?

    Beatboxer, 2 Ocak 2007 ... 9 10 11
    Mesaj:
    210
    Görüntüleme:
    72.174
    Devadam4
    4 Ekim 2015
  91. xeonlt

    Yeni başlıyorum 2 ayda ne kadar ?

    xeonlt, 1 Temmuz 2006 ... 2
    Mesaj:
    21
    Görüntüleme:
    72.106
    BulkHulk
    4 Nisan 2016
  92. Coleman Trebor

    gögüsle biceps mi triceps mi

    Coleman Trebor, 21 Temmuz 2008 ... 2 3
    Mesaj:
    51
    Görüntüleme:
    71.981
    OdellBeckhamJr
    12 Temmuz 2016
  93. Ghaldszar

    Karin Bölgesindeki Sislik

    Ghaldszar, 9 Aralık 2004 ... 2 3 4
    Mesaj:
    69
    Görüntüleme:
    70.033
    Whatsup
    30 Ocak 2020
  94. gkhngs

    Yüzme...?

    gkhngs, 18 Ekim 2005 ... 2 3
    Mesaj:
    55
    Görüntüleme:
    69.622
    alibaba123
    7 Temmuz 2016
  95. Coleman Trebor

    boy uzaması durur mu

    Coleman Trebor, 14 Haziran 2006 ... 2 3
    Mesaj:
    59
    Görüntüleme:
    68.970
    laZardSe
    28 Ağustos 2014
Gösterilen Konular 1 - 50 toplam 19.263

Konu Gösterim Seçenekleri

Yüklüyor...
386 sayfadan 1. sayfa