Vücut Geliştirme & Fitness

Bu bölüm antrenman çeşitleri, tarzı ayrıca her kişi ve koşula göre hazırlanan programların konuşulduğu yer.

386 sayfadan 1. sayfa
Sırala:
Başlık Başlangıç Tarihi
Mesaj Görüntüleme
Son Mesaj ↑
  1.   » Sticky Threads
  2. gymnast
    Kilitli Sabit

    Body Building Programlari

    gymnast, 27 Şubat 2006
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    224.696
    gymnast
    8 Mart 2006
  3. diez
    Kilitli Sabit

    Kasların Ölçüleri Nerelerden Alınmalı..

    diez, 23 Ocak 2006 ... 2
    Mesaj:
    24
    Görüntüleme:
    87.987
    diez
    8 Ağustos 2007
  4. saratoga
    Kilitli Sabit

    Antreman yaparken nefes nasıl alıyosunuz?

    saratoga, 27 Aralık 2007
    Mesaj:
    16
    Görüntüleme:
    38.030
    FleXoR
    14 Ocak 2008
  5. FleXoR
    Kilitli Sabit

    Evde sırt çalışma programı

    FleXoR, 12 Şubat 2008
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    26.871
    FleXoR
    12 Şubat 2008
  6. FleXoR
    Kilitli Sabit

    Body buildinge Yeni başlayanlar için 1. ve 2. Ay programı

    FleXoR, 12 Şubat 2008
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    110.652
    FleXoR
    12 Şubat 2008
  7. Coleman
    Sabit

    Antrenman Bilgisi

    Coleman, 19 Ocak 2005 ... 2
    Mesaj:
    32
    Görüntüleme:
    36.099
    doruk5635
    1 Temmuz 2014
  8. Despo
    Sabit

    Antreman Ve Yanılgılar

    Despo, 21 Ocak 2006 ... 3 4 5
    Mesaj:
    83
    Görüntüleme:
    91.581
    bozkurtt58
    24 Temmuz 2014
  9. FleXoR
    Sabit

    Dış biceps Eksiği için Örnek Antremanlar.

    FleXoR, 7 Mart 2010 ... 2 3 4
    Mesaj:
    63
    Görüntüleme:
    62.192
    MucahitMertAlagoz
    17 Kasım 2015
  10. FleXoR
    Sabit

    Antreman sistemi (İleri düzey )

    FleXoR, 17 Aralık 2008 ... 3 4 5
    Mesaj:
    81
    Görüntüleme:
    71.660
    SoldiersOfGod
    19 Mart 2016
  11. NİKE
    Sabit

    Kanat için calışma sistemleri (alt ,üst ,genel)

    NİKE, 25 Ocak 2008 ... 4 5 6
    Mesaj:
    119
    Görüntüleme:
    99.970
    ironman81
    1 Kasım 2016
  12. serdar2
    Sabit

    Vücut ağırlığı ile heryerde yapılabilecek çalışma programları

    serdar2, 30 Aralık 2012 ... 2 3
    Mesaj:
    47
    Görüntüleme:
    41.052
    xxhacıxx
    7 Kasım 2016
  13. bukatto
    Sabit

    Kırmızı ve Beyaz Kaslar (hacim için faydalı bir bilgi)

    bukatto, 18 Aralık 2006 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    84.413
    yusufincikli
    25 Kasım 2016
  14. supplementler.com
    Sabit

    KUSURSUZ BACAK KASLARINA SAHİP OLMA REHBERİ

    supplementler.com, 16 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.995
    supplementler.com
    16 Şubat 2017
  15. supplementler.com
    Sabit

    Alt Vücut Bölgesi İçin Antrenman Egzersizleri

    supplementler.com, 20 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.090
    supplementler.com
    20 Şubat 2017
  16. supplementler.com
    Sabit

    YANLIŞ YAPILAN TEMEL EGZERSİZLERİN KRALI: SQUAT

    supplementler.com, 23 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.873
    supplementler.com
    23 Şubat 2017
  17. supplementler.com
    Sabit

    BARBELL ROW ve BARFİKS ÇEKMEK: OLMAZSA OLMAZ

    supplementler.com, 24 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.037
    supplementler.com
    24 Şubat 2017
  18. supplementler.com
    Sabit

    HEM EN ÖNEMLİ HEM DE EN ÇOK YANLIŞ YAPILAN 3 EGZERSİZ

    supplementler.com, 27 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.549
    supplementler.com
    27 Şubat 2017
  19. supplementler.com
    Sabit

    BARFİKS ÇEKEMİYORUM DİYENLERE EN İYİ ALTERNATİF: INVERTED ROW

    supplementler.com, 16 Şubat 2017
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    4.519
    OmerTogrulxD
    14 Mart 2017
  20. supplementler.com
    Sabit

    DEFİNASYON DÖNEMİNDE BESLENME VE ANTRENMAN NASIL OLMALI?

    supplementler.com, 15 Mart 2017
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    3.240
    byarif06
    22 Mart 2017
  21. supplementler.com
    Sabit

    YAĞ YAKARKEN KAS YAPMAK İÇİN 8X8 ANTRENMANI

    supplementler.com, 27 Şubat 2017
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    6.534
    @sparuh
    24 Mart 2017
  22. FleXoR
    Sabit

    Dumbell Row Çalışması püf noktası

    FleXoR, 16 Mayıs 2010 ... 2
    Mesaj:
    33
    Görüntüleme:
    32.925
    mehmet1414
    7 Haziran 2017
  23. supplementler.com
    Sabit

    Deadlift Ağırlığını Arttırma Taktikleri

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.138
    supplementler.com
    4 Ağustos 2017
  24. supplementler.com
    Sabit

    Vücut Geliştirme ve Kardiyo

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    2.514
    mehmet1414
    4 Ağustos 2017
  25. supplementler.com
    Sabit

    Vücut Geliştirmede Yüksek Tekrarlı Antrenman Şart Mıdır?

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017 ... 2
    Mesaj:
    22
    Görüntüleme:
    6.382
    mehmet1414
    14 Ağustos 2017
  26. FleXoR
    Sabit

    Antreman sistemi (Özer Baysaling)

    FleXoR, 19 Mayıs 2010 ... 2 3
    Mesaj:
    44
    Görüntüleme:
    48.665
    Ahmet0141
    12 Şubat 2018
  27. supplementler.com
    Sabit

    Yağ Yakarken Kas Yapmak Şehir Efsanesi Mi?

    supplementler.com, 13 Şubat 2017
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    4.602
    alexander_goren
    25 Mart 2018
  28. SCHWARZXXL
    Sabit

    İri Omuz Başları İçin Püf Noktalar

    SCHWARZXXL, 1 Haziran 2007 ... 28 29 30
    Mesaj:
    584
    Görüntüleme:
    421.107
    Burak Sertman
    5 Nisan 2018
  29. wrestler
    Sabit

    Dağ gibi bicepsler

    wrestler, 28 Mayıs 2012 ... 6 7 8
    Mesaj:
    156
    Görüntüleme:
    128.617
    dark75
    28 Nisan 2018
  30. Pump Forever
    Sabit

    Gelişme = Kaslarda; (Agrı + Acı + Kasılma)

    Pump Forever, 26 Haziran 2006 ... 14 15 16
    Mesaj:
    304
    Görüntüleme:
    161.046
    Gokkker86
    3 Mayıs 2018
  31. diez
    Sabit

    Vücut Tipleri Hakkında Geniş Bilgi

    diez, 3 Mart 2006 ... 9 10 11
    Mesaj:
    213
    Görüntüleme:
    159.594
    kasılamayanadam
    4 Mayıs 2018
  32. supplementler.com
    Sabit

    KAS KAYBI NEDEN OLUR VE NASIL ÖNLENİR?

    supplementler.com, 1 Mart 2017
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    8.796
    burakncn
    12 Kasım 2018
  33. FleXoR
    Sabit

    Evde dumbell ile çalışma programı

    FleXoR, 28 Nisan 2007 ... 46 47 48
    Mesaj:
    946
    Görüntüleme:
    452.649
    Hasanozz91
    25 Ocak 2019
  34. supplementler.com
    Sabit

    FULL BODY, SPLIT METODUNA KARŞI! KAZANAN KİM OLUR?

    supplementler.com, 24 Şubat 2017 ... 2 3
    Mesaj:
    42
    Görüntüleme:
    36.903
    heraxles
    23 Şubat 2019
  35. Despo
    Sabit

    Stretching (Esnetme)

    Despo, 8 Aralık 2005 ... 3 4 5
    Mesaj:
    95
    Görüntüleme:
    180.076
    tcmafya
    2 Nisan 2019
  36. supplementler.com
    Sabit

    EN İYİ KARIN KASI GELİŞTİRME EGZERSİZLERİ

    supplementler.com, 23 Şubat 2017
    Mesaj:
    15
    Görüntüleme:
    16.593
    mavikaranlik
    13 Mayıs 2019
  37. supplementler.com
    Sabit

    GÖĞÜS KASI GELİŞTİRME İLE İLGİLİ YANLIŞ BİLİNENLER ve DOĞRULARI

    supplementler.com, 15 Şubat 2017
    Mesaj:
    8
    Görüntüleme:
    14.570
    uchiha
    12 Haziran 2019
  38. sthammer
    Sabit

    Tüm Vücut Antrenman Sistemi (Program İskeleti) - Full Body Workout

    sthammer, 2 Şubat 2014 ... 64 65 66
    Mesaj:
    1.306
    Görüntüleme:
    438.869
    armata
    26 Ekim 2019
  39. wrestler
    Sabit

    Göğüsler fora

    wrestler, 10 Eylül 2013 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    94.073
    deniz268
    24 Şubat 2020
  40. FleXoR
    Sabit

    Biceps Antrenmanı

    FleXoR, 4 Nisan 2007 ... 19 20 21
    Mesaj:
    408
    Görüntüleme:
    281.889
    Muhammedali61
    26 Şubat 2020
  41. FleXoR
    Sabit

    Vücut geliştirme de program nasıl ve neye göre çıkarılır

    FleXoR, 8 Aralık 2007 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    96.267
    NeonTigerzz
    26 Haziran 2020
  42. zeo64
    Sabit

    Spor salonları kapandı.Şimdi ne yapmalısınız?

    zeo64, 17 Mart 2020
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    8.622
    dalgarome
    11 Mart 2021
  43. arnoldjr
    Sabit

    Nasıl antrenman yapıyorsunuz?

    arnoldjr, 3 Ağustos 2005 ... 38 39 40
    Mesaj:
    786
    Görüntüleme:
    261.563
    superman12
    27 Mayıs 2022
  44. wrestler
    Sabit

    Bozuk Postür (Kamburluk) Düzeltme Bilgi Bankası

    wrestler, 22 Ağustos 2013
    Mesaj:
    13
    Görüntüleme:
    42.605
    Zendo
    1 Nisan 2024
  45.   » Normal Threads
  46. Ramses

    Serbest Ağırlıklar(free weight)

    Ramses, 9 Eylül 2004
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    2.307
    Deli333
    10 Eylül 2004
  47. Nassim

    Yardimcinin önemi

    Nassim, 16 Ağustos 2004
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    2.075
    Coleman
    10 Eylül 2004
  48. IslakMavi

    Programım

    IslakMavi, 26 Eylül 2004
    Mesaj:
    6
    Görüntüleme:
    2.470
    IslakMavi
    27 Eylül 2004
  49. seyduna

    Squat çalışma teknikleri

    seyduna, 28 Eylül 2004
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    7.158
    Deli333
    28 Eylül 2004
  50. IslakMavi

    Yeni Programım ve Ölçülerim

    IslakMavi, 30 Eylül 2004
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    2.459
    IslakMavi
    1 Ekim 2004
  51. Coleman

    ANATOMİ

    Coleman, 16 Ekim 2004
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    2.256
    Deli333
    18 Ekim 2004
  52. Coleman

    Enerji Sistemleri...!

    Coleman, 23 Ekim 2004
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    9.558
    Coleman
    23 Ekim 2004
  53. Guest

    Ask Mr Olympia: Back training [çeviri]

    Guest, 27 Kasım 2004
    Mesaj:
    6
    Görüntüleme:
    1.939
    guardbody
    1 Aralık 2004
  54. Acemi

    S O S... Acemiyim ve azimliyim lütfen yardım edin.

    Acemi, 3 Aralık 2004
    Mesaj:
    5
    Görüntüleme:
    2.041
    guardbody
    5 Aralık 2004
  55. Deli333

    Tekrar başlamadan önce

    Deli333, 1 Aralık 2004
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    1.987
    Guest
    13 Aralık 2004
  56. dogan

    hergün veya split..??

    dogan, 24 Kasım 2004
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    2.606
    guardbody
    19 Aralık 2004
  57. unalfat

    yeniyim bir yardım

    unalfat, 13 Aralık 2004
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    1.885
    Deli333
    20 Aralık 2004
  58. MertSelcuk

    Sanırım Zor ?

    MertSelcuk, 23 Aralık 2004
    Mesaj:
    14
    Görüntüleme:
    2.297
    Guest
    3 Ocak 2005
  59. MertSelcuk

    Bir iki bişey ?

    MertSelcuk, 1 Ocak 2005
    Mesaj:
    8
    Görüntüleme:
    1.931
    MertSelcuk
    9 Ocak 2005
  60. habib

    kafam acayip karıştı

    habib, 16 Aralık 2004
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    2.169
    bbaday
    18 Ocak 2005
  61. ALPEREN

    Yeni program...

    ALPEREN, 31 Ocak 2005
    Mesaj:
    8
    Görüntüleme:
    2.263
    ALPEREN
    4 Şubat 2005
  62. tugrul77

    idman programi yardim

    tugrul77, 4 Şubat 2005
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    2.584
    tugrul77
    6 Şubat 2005
  63. ALPEREN

    Dumbbell side lateral raise (shoulders)...yardım...

    ALPEREN, 5 Şubat 2005
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    5.795
    ALPEREN
    11 Şubat 2005
  64. MertSelcuk

    Mide Egzersizleri

    MertSelcuk, 26 Aralık 2004
    Mesaj:
    10
    Görüntüleme:
    12.466
    guardbody
    20 Şubat 2005
  65. sedat

    şansım varmı

    sedat, 15 Ocak 2005
    Mesaj:
    10
    Görüntüleme:
    2.917
    trundirs
    24 Şubat 2005
  66. Acemi

    ÖLÇÜLER

    Acemi, 8 Aralık 2004
    Mesaj:
    13
    Görüntüleme:
    3.115
    Coleman
    25 Şubat 2005
  67. habib

    KOLLLAR

    habib, 18 Şubat 2005
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    2.235
    trundirs
    26 Şubat 2005
  68. knidos

    Vucut Olculeri?

    knidos, 28 Şubat 2005
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    2.074
    Despo
    28 Şubat 2005
  69. sarc4stic

    BFTR Kas, Kemik ve Eklem Anatomisi Bilgi Bankası : Alt Kas Grupları

    sarc4stic, 20 Nisan 2005
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    5.363
    sarc4stic
    20 Nisan 2005
  70. sarc4stic

    Birkaç soru...

    sarc4stic, 19 Nisan 2005
    Mesaj:
    18
    Görüntüleme:
    3.116
    sarc4stic
    24 Nisan 2005
  71. Guest

    Egzersizin Faydalari (arastirma dizisi)

    Guest, 25 Nisan 2005
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.553
    Guest
    25 Nisan 2005
  72. saydam

    BFTR Kas, Kemik ve Eklem Anatomisi Bilgi Bankası : Üst Kas Grupları

    saydam, 25 Nisan 2005
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.086
    saydam
    25 Nisan 2005
  73. sarc4stic

    Güzel bi esneme programı bilen yokmu!!!

    sarc4stic, 20 Nisan 2005 ... 2
    Mesaj:
    36
    Görüntüleme:
    5.779
    MK #7
    25 Nisan 2005
  74. sarc4stic

    BFTR Kas, Kemik ve Eklem Anatomisi Bilgi Bankası : Üst Kas Grupları 2

    sarc4stic, 26 Nisan 2005
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    7.043
    sarc4stic
    26 Nisan 2005
  75. saydam

    BFTR Kas, Kemik ve Eklem Anatomisi Bilgi Bankası : Kaslar - Genel Resimler

    saydam, 27 Nisan 2005
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    5.541
    saydam
    27 Nisan 2005
  76. saydam

    BFTR Kas, Kemik ve Eklem Anatomisi Bilgi Bankası : Kaslar - Genel Resimler 2

    saydam, 30 Nisan 2005
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    4.134
    saydam
    30 Nisan 2005
  77. sarc4stic

    BFTR Kas, Kemik ve Eklem Anatomisi Bilgi Bankası : Eklemler

    sarc4stic, 6 Mayıs 2005
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.721
    sarc4stic
    6 Mayıs 2005
  78. Deli333

    Göğüslerdeki su ve yağ

    Deli333, 8 Mayıs 2005
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    1.663
    Guest
    9 Mayıs 2005
  79. Berimbau

    HANGİ ÇALIŞMA PROGRAMI DAHA UYGUN

    Berimbau, 10 Mayıs 2005
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    3.220
    Deli333
    12 Mayıs 2005
  80. dominic

    YARDIM EDİN.

    dominic, 16 Mayıs 2005
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    1.272
    dominic
    17 Mayıs 2005
  81. tflbela

    super setlere başlama zamanı

    tflbela, 1 Haziran 2005
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    1.845
    tflbela
    2 Haziran 2005
  82. ReKo

    Konu hakkında bilgisi olanlara .

    ReKo, 30 Mayıs 2005
    Mesaj:
    12
    Görüntüleme:
    1.775
    Coleman
    6 Haziran 2005
  83. basoda

    Antremana yine basliyorum, yardimlarinizi bekliyorum..

    basoda, 7 Haziran 2005
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    1.496
    Guest
    8 Haziran 2005
  84. IRON MAN

    Antreman !!!!

    IRON MAN, 21 Haziran 2005
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    2.025
    IRON MAN
    25 Haziran 2005
  85. ALPEREN

    Uyguladiginiz hacim prog

    ALPEREN, 8 Temmuz 2005
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.629
    ALPEREN
    8 Temmuz 2005
  86. basoda

    antraman programi

    basoda, 29 Temmuz 2005
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    2.420
    kurar
    29 Temmuz 2005
  87. dominic

    lütfen yardim

    dominic, 28 Temmuz 2005
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    1.672
    arnoldjr
    2 Ağustos 2005
  88. Desperado

    BOYUN KASI

    Desperado, 8 Haziran 2005
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    22.152
    Desperado
    22 Ağustos 2005
  89. hsd

    ANTRENMAN VE HACIM TEKNIKLERI

    hsd, 21 Temmuz 2005
    Mesaj:
    6
    Görüntüleme:
    20.807
    Guest
    29 Ağustos 2005
  90. gkhngs

    Merhabalar spora yeni başladım...

    gkhngs, 7 Haziran 2005 ... 2 3 4
    Mesaj:
    77
    Görüntüleme:
    12.717
    sarc4stic
    7 Eylül 2005
  91. ALPEREN

    Uyguladigim son program...

    ALPEREN, 1 Eylül 2005
    Mesaj:
    5
    Görüntüleme:
    1.624
    sarc4stic
    15 Eylül 2005
  92. Villeneuve

    Tekrar body

    Villeneuve, 20 Eylül 2005
    Mesaj:
    5
    Görüntüleme:
    1.669
    sarc4stic
    22 Eylül 2005
  93. pitbullxXx

    antrenmana baslamadan önce çok önemli püf noktalari

    pitbullxXx, 23 Eylül 2005
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    2.125
    sarc4stic
    23 Eylül 2005
  94. gkhngs

    Her Seye yeniden basliyorum......

    gkhngs, 28 Eylül 2005
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.237
    gkhngs
    28 Eylül 2005
  95. muratkarar

    yeni basladm sayilir..bu program nasil sizce?

    muratkarar, 24 Eylül 2005
    Mesaj:
    8
    Görüntüleme:
    2.911
    gkhngs
    28 Eylül 2005
Gösterilen Konular 1 - 50 toplam 19.264

Konu Gösterim Seçenekleri

Yüklüyor...
386 sayfadan 1. sayfa