BodyForumTR - Vücut geliştirme - Fitness - Bodybuilding - Evde Çalışma Programları

Bodybuilding doping vücut gelistirme

BodyForumTR Sponsoru

Haber

Evde Dumbell İle Çalışma Programı

Yazan FleXor
Yayınlama: June 23, 2009
Güncelleyen: June 23, 2009

Yazdır

Evde Dumbell İle Nasıl Çalışılır ? FleXorun Hazırlamış Olduğu Çalışma.

Devamı...

48791 Gösterim - Yorumlara gözat (22)

	mega - Ağustos 17, 2010 4. gün dinleniyorum ve sonra tekrar 3 gün çalışıyorum. göğüsle birlikte arka kol girmiyorum çünkü arka kolum zaten yorulmus oluyor ve ben dinlenmiş kolu çalıştırmayı seviyorum bence daha performanslı oluyor ve ön kolda 3. gün sırtımla birlikte yardımcı olarak calısıyor aradan gecen zamandada dinlenmiş oluyor arka kolda aynı durumda tabi kalf karın ve ön kol(fore arms) ise araya sıkıstırıyorum profesyonel deilim ama gerçekten etkisini gördüm arkadaşlarım sana ne olmuş böyle dior bikaç benden tecrübe isterseniz günlük max 2 kas grubunu çalıştırın kaslarınızı dinlendirmeyi asla unutmayın aşırı çalışmayın çalışırken çalıştığınız bölgeyi hissedin çalışırken susuz kalmayın ve bu iş sadece çalışmakla bitmiyor beslenmede çok önemli proteinleri ihmal etmeyin süt yumurta tavuk çalışma öncesi ve sonrası kahve pekmez gerçekten fark yaratıyor ve bazı arkadaşlarda ayrıntılı programlar istiyorlar burdan size kimse kesin bi program söyleyemez herkez kendi programını kendi yapmalı 2-3 ay sonunda o programı değiştirip kasları şaşırtmalı ben elimden geldii kadar burda olucam ben profesyonel değilim yanlışım veya eksiğim varsa affola hayırlı çalışmalar (:
	mega - Ağustos 17, 2010 1 senedir vücut çalışıyorum kısıtlı zamanlarda tabi. 1.72 boyda 50 kg dim şimdi ise 63 kg oldum yağ almadan! hepiniz çalışıp gelişebilirsiniz setleri 3-5 set arasında tekrarlarda 8-12 arasında yapıyorum her kas grubunu haftada 2 kez çalıştırıyorum 1. gün göğüs + ön kol 2. gün bacak+omuz 3. gün sırt+ön ve
	youb3kyou - July 15, 2010 süper olmuş eline sağlık ;).bu arada ben 16 yaşındayım kilom 75 boyumda 1.74 ve kreatin kulanmayı düşünüyorum yanlış olurmu ? herkesten cvp bekliorum..
	ates00 - June 28, 2010 ben yeni başladım boy 1.70 kilo 45 bunu nasıl geliştirebilırim lütfen yardım edin...
	Amarth41 - June 18, 2010 Neredeyse bir senedir evde yapıyorum 4 kg lik dumbellerle. Vücudumda ciddi bir değişim oldu. Gerçekten evde yapılabilecek en iyi çalışma programı bu.
	miamili_sercan - Mayıs 26, 2010 çok gsl bı paylasım olmş
	skykhan005 - Mayıs 8, 2010 güzel paylaşım teşekkürler
	plutonic - Mart 12, 2010 teşekkürler flexor
	cagatayhay - Şubat 17, 2010 paylaşım için teşekkür ederim
	ya�16 - Şubat 7, 2010 hocam şimdi ben 16 yaşımdayım boyum 1.65 kilo 73 biraz fazlam var 2 tane dumbbell aldım bu programıma harfi harfiyen uygularsam dumbbellerla kas yapabilirmiyim cevap yazarsanız sevinirim
	jhonnyBravo - December 25, 2009 16 yaşındayım boy uzamasına engel olurmu bu hareketler aycıra sırt ve bacak çalışmayıp perşembe cuma göğüs kol arka kol omuz calıssak olurmu ?
	qasus - December 9, 2009 yazmayı nuttum boyum 1.80 ve kılom 60 ..
	qasus - December 9, 2009 slm benim amacım bıraz kılo almak unıversal gaınfast 4500 gr aldım ve ıkı adet 8 kg lık dambılım var ve çalısan bir ınsanım ve dedıgım gıbıde esas amacım bıraz kılo almak. 1-) 2 adet 8 kg lık dambılımla evde nasıl bı çalısma yapmalıyım ornegın hangı hareketı kac tekrar yada ne kadar süre günde? 2-) aldıgım gainfastı bu programa gore nasıl kullanmalıyım? 3-) kısıtlı zamanım oldugu ıcın nasıl bı calısma programı uygulamalı ve gaınfastı ne alaıklarla nasıl ve ne zamanlar kullanmalıyım ve mıktarınıda? bana basıt bır program onerebilen olursa mutlu olurum tesekkurler...
	_alem_ - October 10, 2009 ilk başlayanlar için kaç kiloluk dumbell leri kaç adet ve kaç tur tavsiye edersiniz ? teşekkürle program için...
	T�rko�lu - September 29, 2009 Hocam herşeyi çok güzel göstermişsiniz ama kaç set yapıcaz kaç tekrar yapıcaz bir ilgilenirmisiniz çok rica edicem bende yeni başlayacağım kısmetse.
	01fatih - September 28, 2009 Ben ortopedik engelliyim,bacak hareketlerini yapamıyorum, salona gidiyordum. fakat verim alamadım, mekik aleti aldım, 20 kg dambıl set aldım, 180cm uzun bar aldım evde çalışıyorum. Vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkürler. Sürekli takip edeceğim. Öğretmenim, öğrencilerime de sporu sevdirmeye çalışıyorum. Disiplinsiz hiçbirşey olmuyor.
	lords - September 24, 2009 boşa çalışmayın sizde kas olmaz çelimsizsiniz siz..
	newbody35 - Ağustos 25, 2009 merhaba ,bende elyapımı 10 ar kg lık iki dambell var,bu programı 1.2. gün olarak yapıyorum..3.4. ve 5. gün aynı hareketleri tekrarlıyorum(4*8 tekrar olarak).Cumartesi ve pazar dinleniyorum..acaba doğru set tekrarı yapıyormuyum..
	tramp67 - Ağustos 23, 2009 slm flexor hocam ben yenı baslıyorum sormak istediğim birkaç soru var beni aydınlatırsanız cok memnun olurum yeni dambıl seti aldım öncelikle günde kaçar set ve kaç kiloyla çalısmam gerekıyo ve beslenmem nasıl olmalı ve bu hareketlerde 1. ve 2. gün diye ayırmıssınız 3. ve diğer günlerde tekrardan aynı hreketleri mi yapmam gerekiyo ve bunu ne kadar süre yapmamı önerirsiniz boy:1.85 kilo:87 şimdiden tesekkurler umarım birgün sizin gibi bir vücuda sahip olabilirim..
	Memo_ - Ağustos 3, 2009 çok teşekkürler emeğinize sağlık .. hergün aksatamdan yapmaya özen gösteriyorum teşekkürler..
	grandel - July 29, 2009 flexor : ben 17 yaşındayım kilom 62 boyum 1,78 . sormak istediğim soru şu bize vermiş oldugunuz program gerçekten güzel bu programı günde kaç seyans ve her hareketi kaç defa yapmak gerekir tabiki 5 kiloluk dumbella bilgilerime arz ederim ........ by GrAnDeL
	Burakk - July 27, 2009 Bir şey sormak istiyorum hocam.Ben 17 yaşındatyım 56 kiloyum 1.69 boyundayım.Bu hareketleri uygulamak istiyorum.Evde 5 kg'lık dumbell larım var.Merak ettiğim şu ben bunları nasıl uygulayacağım.1. gün yapacağım hareketleri 2.,3. ve 4. gün de yapacağım ve bitmiş mi olacak program??Ve bu hareketlerden kaçar tene yapacağım.Bana ayrıntılı bir şekilde yardımcı olursanız çok sevinirim.Saygılar efendim.

Sorry, your account does not have access to post comments.

Evde bacak Antremanı Yapılış şekli

Yazan FleXor
Yayınlama: June 23, 2009
Güncelleyen: June 23, 2009

Yazdır

Evde Nasıl Bacak Çalışırım ? Cevabı Burada

Devamı...

11321 Gösterim - Yorumlara gözat (1)

miamili_sercan - Mayıs 26, 2010
cok gsl gerçekten çalısmayı hısettıyor

Sorry, your account does not have access to post comments.

Evde Sırt (Kanat) Çalışma Programı

Yazan FleXor
Yayınlama: June 23, 2009
Güncelleyen: June 23, 2009

Yazdır

Evde Nasıl Sırt Çalışınır ? Cevabı Burada.

Devamı...

12608 Gösterim - Yorumlara gözat (0)

Sorry, your account does not have access to post comments.

Evde Topla (gym ball) pilates Antremanı (Resimli)

Yazan FLEX-POINT
Yayınlama: Mayıs 21, 2009
Güncelleyen: June 23, 2009

Yazdır

Bu çalışma gym ball pilates e yeni başlayanlar içindir. İlerki günlerde ileri düzey çalışmaları yine flex-point hocamızdan bekliyoruz.

Devamı...

4249 Gösterim - Yorumlara gözat (3)

	peyker - December 27, 2009 teşekkürler
	arzvsn - Mayıs 27, 2009 harika bir çalışma olmuş
	greenice - Mayıs 21, 2009 spr olmuş

Sorry, your account does not have access to post comments.

Sponsor

https://www.supplementler.com/shop/images/elite.gif

Sporcu Gıdaları

Fitness Salonları

Shop

Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız !!
vücut geliştirme

Copyright © 2004 - 2009 BodyForumTR.Com. Tüm hakları saklıdır.

Hardline | Weider | Multipower | Twinlab | Universal Nutrition | Allstars | BSN | Ultimate Nutrition | Progainer | Amino 3001 | Protein Tozu | Amino asit |