Yazan Despo
Yayınlama: Ağustos 28, 2008
Güncelleyen: Ağustos 28, 2008 YazdırE-posta
SPORCULAR İÇİN ÇOK DEĞERLİ BİR BESİN: TAVUK
ÇİZELGE 100 GR. ÜZERİNDEN VERİLMİŞTİR.
Yukarıdaki çizelgeden de hemen anlaşılacağı gibi, tavuk etinin
özellikle göğüs kısmı içerdiği yüksek protein oranı ve çok düşük yağ
ile sporcular açısından büyük önem taşımaktadır.
Çok düşük yağ içermesi nedeniyle çok lezzetli olmasa da tavuğun göğüs
kısmı sık sık yemeniz gereken bir besindir. Pişirirken içine atacağınız
bazı baharatlarla daha yenilesi bir hale getirmek mümkün.
Sporcular için tavuk yemek tariflerini kısa bir süre sonra bu sayfada bulacaksınız.
MANTARLI TAVUK GÖĞSÜ
Tavuğun
göğüs kısmı yüksek protein değeri ve düşük yağ oranı ile sporcular için
vazgeçilmezdir. Ancak göğüs kısmı çok ta lezzetli değildir. Tavuk göğüs
etini ızgara olarak veya katkısız yemek oldukça keyifsizdir. Bu nedenle
biz size tavuk göğüs eti ile hazırlanabilecek lezzetli tarifler
vereceğiz.
Malzemeleri kolayca temin edebilirsiniz.
500 gr tavuk göğüs eti
3 orta boy domates
200 gr mantar
3 orta boy biber
Kekik ve isteğe göre karabiber.
Tavuk göğüs etini kuşbaşı doğrayınız. Çok az zeytinyağı ile teflon
tencerede soteleyiniz. Bu işlem olurken mantarları dilimleyiniz ve
tavuk eti birlikte soteleyiniz. Domates ve biberleri de doğrayıp
sotelenmiş et ve mantarın üzerine ekleyiniz. Kısık ateşte 30 dakika
pişiriniz. Ocaktan indirdiğinizde üzerine kekik ve karabiber ve tuz
serpiniz.
500 gr tavuk göğüs etinde 155 gr protein, 20 gr yağ, 825 kalori vardır.
Öğlen ve akşam öğünlerinde bu yemeğin tamamını yediğinizi
düşündüğümüzde 90 kg. bir vücut geliştirmecinin bile günlük protein
ihtiyacını karşılayabilecektir.
Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız !! vücut geliştirme
