Bir kuvvet çalışması danışmanı olan Wayne Wstcott, kuvvet çalışması programlarının çeşitli atletler ve özellikle koşucular için faydalı olduğunu ortaya koyan mukayeseli incelemeler yaptı.

Nispeten hafif ağırlıklarla yapılan çok tekrarlı egzeriszlerin, kütle oluşturmadan kuvvet kazanmak isteyenler iöin ideal olduğu rapor edildi. Birkaç kere New York maratonunu kazanmış olan ve ayrıca bazı elit koşucuları çalıştıran Alberto Salazar, evindeki çok istasyonlu spor salonunda, haftada iki ila üç gün bacaklarına yönelik apırlık çalışması yapmaktadır. Leg extensions, bacak pazısı için körl, calf raises kullandığı egzersizler arasındadır. Ayrıca iç ve dış bacak adaleleri için de kullandığı hareketler vardır. Bacakların kuvvetlenmesinin, koşunun oluşturduğu yıkımı daha çabuk telfai ettiğine inanmaktadir.