Yazan Erdinç Parlak
Yayınlama: Mart 13, 2008
Güncelleyen: Nisan 13, 2008 YazdırE-posta
Genel bir kural olarak, tekrar sayıları karşılaştırıldığında overhead
press sayınız bench press sayınızın üçte ikisi kadar olmalıdır.Overhead
press kapasitenizi arttırırsanız bench press kapasiteniz de artacaktır. Bazı
vücut geliştirmecilerin bench press yaparken yerinde saymalarının asıl
nedeni overhead preslerinin zayıf olmalarıdır.Barbell bench press ve
overhead press sayılarınızı karşılaştırın.Yukarıda bahsettiğim gibi
overhead press sayınız bench press sayınızın üçte ikisinden az ise 1-2
hafta overhead presse yoğunlaşın bench press sayınızın arttığını
göreceksiniz.
Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız !! vücut geliştirme