BodyForumTR - Vücut geliştirme - Fitness - Bodybuilding - Antreman

Bodybuilding doping vücut gelistirme

Sponsor

https://www.supplementler.com/shop/images/elite.gif

Haber

Kadınlarda yağ yakımının yavaş olmasının 1 nedeni ve bunu aşmak için bazı ipuçları

Yazan Rpac
Yayınlama: Mart 24, 2010
Güncelleyen: Mart 24, 2010

Yazdır

Kadınlarda yağ yakımının erkeklere göre daha zor olduğunu duymuşsunuzdur ya da farkına varmışsınızdır. Kadın ve erkek hormonları arasındaki farklar kesinlikle yağ yakımı işlemleriyle birlikte vücuttaki yağ deposu

Devamı...

4195 Gösterim - Yorumlara gözat (0)

Sorry, your account does not have access to post comments.

Vücut Geliştirmeciler İçin Kardiyo Çalışması

Yazan Okankut
Yayınlama: Mart 12, 2010
Güncelleyen: Mart 12, 2010

Yazdır

Kardiyovasküler çalışma kalbin kan pompalama yetisini geliştirir ve hücrelere oksijen alınmasını arttırır. Fit bir kişi fit olmayan bir kişiye göre gerek egzersiz gerekse dinlenme zamanında daha fazla yağ yakabilir.

Devamı...

12856 Gösterim - Yorumlara gözat (1)

morjeen - Mart 13, 2010
cok hoş bi yazı olmus ama benim bi sorum olacak, benim zamanım kısıtlı oldugundan salona haftada 3 defa gidebiliyorum(1gün calısma 1 gün dinlenme şeklinde) ve her gittiğimde her bölgeyi calıstıryoruz. Yani günlere bölmedik. Ben hocalarıma antreman dan sonra yağ yakımı için cardio yapabilirmiyim diye sorduğumda bana "nabız artmadığı sürece sadece yürüme veya hafif koşu yapabilirsin,yoksa vücut kastan yer" dediler. Şimdi sizin yazınızı okuduktan sonra ikilemde kaldım, idmandan sonra cardio yapmalımıyım, yapmamalımıyım ?

Sorry, your account does not have access to post comments.

Body'ye Erken Yaşta Başlayanlar İçin Program

Yazan FleXor
Yayınlama: June 26, 2009
Güncelleyen: June 26, 2009

Yazdır

Gençler İçin Çalışma Programı (14 yaş ve üstü)

Devamı...

22607 Gösterim - Yorumlara gözat (7)

	atakankeskin - Şubat 6, 2010 bende 173 kıloyum 79 kıloyum agırlık calısıyordum salında ama bunları yenı gordum.benımde basketbol kocum dedıkı cok agır yukler kaldırmayım cok rep yaparsan bır osrun olmaz dedı sızcede dogrumu?
	basketciibo - Ocak 13, 2010 SAYIN FLEXOR HOCAM 15 yaşındayım ve boyum 1.85 kilom 67.Bende kaslı bir vücut ve kuvvetlenmek istiyorum ve boyumun biraz daha uzamasını. çünkü basket oynuyorum.Bu gençler için olan programı yapamıyorum Çünkü evde sadece Dumbell ım var.Bu gençler için olan bu programı dumbell a uyarlayabilir misin hocam? Cevap bekliyorum şimdiden sağol hocam.Bu konuyada el atacağını umuyorum....
	fBMehmett - Ocak 1, 2010 cevap bekliyorum...lütfen
	fBMehmett - Ocak 1, 2010 Yukarıdaki hareketlerin baszılarında dumbell yok.Ama bende sadece dumbell var.Bu hareketleri nasıl yapıcam.15 yaşındayım.1.73 boyum var.64 kiloyum
	creative9393 - November 14, 2009 Bn de 16 yaşındayım evde kol kası yapmak istiyorum biraz çıksa yeter aşırı ya gerek yok kollarım çok güçsüz bana göre bir program varmı? yorumlar için şimdiden teşekkürler
	mrchieff - September 11, 2009 resiimdeki sen isen yapma hacı yeter da
	Sedif - Ağustos 17, 2009 Harika bir konu daha ne denilebilir ki çok emek vermişsiniz... 17 yaşındayım ve boyum 1.82 artık uzadığım kadar uzadım gayet fit bir vücudum var şimdi fitnessa başladım benim programım da bununla aynı... Ama hoca bize 1 set verdi yani 1 defa yapıyoruz... sizce 3 set yapayım mı? ama ben 3. ağırlıkta değil 5.ağırlıkta yapıyorum.

Sorry, your account does not have access to post comments.

İç Göğüs (Inner-pec) Gelişimi

Yazan Bonatschi
Yayınlama: June 12, 2009

Yazdır

Kas gelişimini çok yoğun idmanlara, çok sayıda harekete ve çok ağır çalışmaya bağlayan ve sakatlıklarla boğuşan üyelere, aslında az ama öz hareketle, hareketleri sadece nizami ve ince ayrıntılara dikkat ederek yapmanın ne kadar faydalı olabileceğini gösterebilecek bir yazı.

Devamı...

18560 Gösterim - Yorumlara gözat (3)

	mamossa - Ağustos 26, 2010 hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim, ben sporu 1 buçuk yıldır yapıyorum, daha önceden güreşçi idim yani alt yapım var. belirttiğiniz bu hareketleri vg ye başladığımdan beri yani 1 buçuk yıldır yapıyorum fakat göğüslerimde ( özellikle alt göğüsümde) bir birleşme söz konusu değil, buna üst göğüs de dahil, buna rağman çok ağır antrenmanlara girebiliyorum şöyle ki incline dumbell presde bir dumbella toplam 50 kg ile girebiliyorum. göğüslerimin birleşmesi için ne yapmalıyım başka?
	ebuk - Mart 12, 2010 bir gün dinlen bir gün yap . yani kaslarının dinlenmesi için bir gün arayla yaparsan tamamdır. bende bugun başlıcam bu programa bakalım sonuç ne olacak
	gencbodykaan - September 25, 2009 Merhabalar Sayın:Bonatschi Ben 15 yaşında bir gencim göğüs kaslarımın gelişmesini istiyorum.ama bu hareketlerı kac gunde bır yapacagımı bılmıyorum acaba haftada beş gün yeterli olur mu

Sorry, your account does not have access to post comments.

Sağ ve Sol Kolları Arasındaki Orantısızlıgı Gidermek

Yazan D.Wolf
Yayınlama: Mayıs 31, 2009

Yazdır

Sag ve sol kol ölçülerim eşit değil. Sol kol ölçüm 40.5 cm sag kol ölçüm 41.5 cm..bakıldıgında, bu fark belli olmuyor; ama eksikliği

Devamı...

10062 Gösterim - Yorumlara gözat (1)

snoopy86tr - Ağustos 25, 2009
ewt bende genelde kol bacak olarak sag tarafimi kullanirim .. ancak gunluk hayatta solumu cok fazla kullanmaya calisiorum bu eksikligi giderio .. hatta bi arkadasim sol eliyle yazi yazmaya sol ayagiyla top sektirmeye kadar ilerletti ..
bende bu konuda calismalarima devam edicem .. zihinsel olarakta insan kendini yenilenmis hissedio sanki daha akilliymis gibi ..

Sorry, your account does not have access to post comments.

Karın Kasları İle ilgili En Yaygın Mitler

Yazan cherokee
Yayınlama: Mayıs 31, 2009
Güncelleyen: Mayıs 31, 2009

Yazdır

Karın kaslarınızda vücudunuzdaki diğer kaslarınız gibidir. Karın kaslarınızın sadece konumu farklıdır

Devamı...

17428 Gösterim - Yorumlara gözat (6)

	zingora - Ocak 15, 2010 herkese burdan çok selam 1 buçuk yıldır bu sporu yapıyorum benim karın bölgemde yağ tabakası oluşmakta çok fazla abdominal çalışmak bu yağları eritirmi ? bununla beraber tuz ve şekeri azaltmakta yağ yakımı için etkili olurmu ?
	mahir28 - Ağustos 27, 2009 Bakın arkadaşlar ben 2 yıldır yapıyorum. 1.YIL BİR SALONA GİTTİM:HOCAM:4X25 TEKRAR 5DK KOŞ YETERLİDİR DEDİ. 2.YIL 2.SALONA YAZILDIM:HOCAM BANA:4X30,40,50 YAP ARTIR DEDİ.5 DK KOŞ DEDİ SİZCE HANGİSİ DOĞRU...! ACİL YARDIM LÜTFEN SAYIN HOCALAR..! BU SPORU BİLEN TÜRKİYEDE YOKMU..!
	mahir28 - Ağustos 27, 2009 merhaba 4x25 tekrar yeterlimidir. yoksa artırmalımıyız.
	NyKs - July 22, 2009 KARIN Kası için ilk 4 Hfta 3x25 30 saniyelik arayla set olarak çalişa bilirsin.4 haftadan sonra Max olarak çalış..
	turk13 - June 28, 2009 Eğer zayıf bir sırta sahipseniz karın çalışmak bunu daha da kötüleştirir mi iyileştirir mi
	turk13 - June 25, 2009 örneğin karın kası çalışacağız.kaç set ve tekrar yeterlidir?

Sorry, your account does not have access to post comments.

Acemi Antrenörlük

Yazan Herkül34
Yayınlama: Mayıs 30, 2009
Güncelleyen: Mayıs 31, 2009

Yazdır

Profesyonel programları acemiler üzerinde deneyenlere denir.

Devamı...

4581 Gösterim - Yorumlara gözat (8)

	CONAN23 - Ağustos 27, 2009 MERHABA HOCAM SİZİ TANIDIĞIMA ÇOK MEMNUN OLDUM HOCAM BENDE 15 YILLIK SPORCUYUM SIRASIYLA TAEKWONDO PROFOSYONEL FUTBOL VE EN SONDA VÜCUT GELİŞTİRME YAPIYORUM AYRICA BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENİYİM YAŞIM 32 BOY 175 KİLO 80 NACİZANE BİR SPOR GEÇMİŞİMİZ VAR SİZDEN RİCAM BENİM VÜCUDUMU RESİMLERİME BAKIP DĞERLENDİRSENİZ VEYA ÖNERİLERİNZ NEYSE AÇIKCA YAZARSANIZ ÇOK SEVİNİRİM BUGÜNE KADAR SADECE 1KG' YAKIN AMİNO ACİD KULLANDIM BAŞKA HİÇ BİR ŞEY KULLANMADIM SAYGILARIMLA MESAJINI BEKLİYORUM
	snoopy86tr - Ağustos 25, 2009 babam gencken ahmet hocayla ayni spor salonunda calismis ... o zamanin sartlarini anlatio bazen .. ahmet hocanin ada sahillerinde kayalarin uzerinde guneslendigini .. salonda ne sartlarda calisildigini .. o zmn ki insanlar gercekten bir efsane ahmet enunlu de bir efsanedir ama malesef ki turkiyede kac kisi ahmet hocayi tanio bilmiorum ama ben amerika da yasiorum ve burda ki insanlardan ahmet hocayi taniyanlar cikio ama sasirmiorum cunku kendisi taninicak biri ...
	semih_er - July 31, 2009 Türkiyenin en büyük ayibi iste bu sporcusuna sahip cikmiyor sadece fotbol var. ben yurt disinda calisiyorum bir arkadas var boxta 1 kere avrupa sampiyonu oldu devlet parayi oluk gibi akitti sermaye etti simdi bir cok diskoteyi var Ahmet hoca burda olsaydi devlet onu unutmaz ve kimseyede muhtac etmezdi.
	�mer g�r - July 25, 2009 edit:''kendini bil''
	�mer g�r - July 25, 2009 ''kendibi bil''
	Herk�l34 - June 1, 2009 Ahmet ENÜNLÜ hocamız bu spor için ömrünü verdi,daireler sattı şampiyon oldu,bugün kendisi Devlet desteğinden mahrum kalmış durumdadır.Bugün kazandığım madalyalarla sattığım dairelerimi geri alamıyorum demekte ve yakınmaktadır.Eğer ekonomik gücünüz ve sponsorunuz yoksa kendinizi fazla zorlamayın.
	Herk�l34 - June 1, 2009 Kerim bu senmisin kardeşim ? Salonuna uzun zamandır ziyaret yapamadım,inşallah görüşürüz.
	eXo - Mayıs 31, 2009 bencede bu kadar aç insan varken yılda 1kez et yiyen insanlar varken birazda duyarlı olmak gerekir ne kadar çok yersem o kadar büyürüm düşüncesinden vazgeçilmelidir

Sorry, your account does not have access to post comments.

Kas İnşası İçin En iyi Tekrar Aralığı

Yazan D. Wolf
Yayınlama: Ocak 21, 2009
Güncelleyen: Ocak 21, 2009

Yazdır

Şimdiye kadar ne okuduysanız veya cevrenizden kas gelişimi için gerekli olan en iyi tekrar sayılarıyla ilgili duydugunuz bilgileri bir kenara bırakın.

Devamı...

29384 Gösterim - Yorumlara gözat (19)

	keloger18 - June 28, 2010 çoq süper bi anlatım eline sağlıq saol tşkler...
	miamili_sercan - Mayıs 26, 2010 arkadaşşlar bn 30 sn dınlenıyordum ama çok yoruyor bu uyarımı dıkkate alın
	2pac4life - September 23, 2009 bilgiler çok yararlı fakat bi çelişki var. 3 set göğüs çalışcaksak kiloları her sette 5er 10 ar arttırırız. Bu bilgilere göre 7 tekrarı geçemeyeceğimiz bir ağırlıkla ve arttıramadanmı yapıcaz setleri ?
	wrestler - September 18, 2009 bir arkadaşımız daha bahsetmiş. omuz kasları için çok tekrar prensibi forumdaki elit üyeler tarafından uygun bulunmuştu. bir çelişki var. bu konuda tartışılmalı...
	rodenward - Ağustos 26, 2009 5-7 tekrarı kaç set yapmak lazım 3 mü 4 mü?
	mugo66 - July 31, 2009 bu çalışma şekliyle çok kısa zamanda mükemmel kiloların altına girip iyi noktalara ulaştım. doğru ve güvenilir bir paylaşım.
	semih_er - July 31, 2009 bende arkasaslara katiliyorum cok güzel ve etkili bir yöntem tek dikkat edilmesi nokta kendinizi sakatlamamaniz cünkü gercekten cok zorlaniliyor ben belimi sakatladim anteramani birakmadim ama cok aci cekiyorum. saygilar
	tyson-77 - July 15, 2009 Güzel bir paylaşım,emeğinize sağlık.
	cabrio - Mayıs 5, 2009 kaydadeğer bir paylaşım ve etkili olacağını düşünüyorum dikkate alacağım....
	rammstein - Mayıs 1, 2009 omuz için max. tekrar diyordu forumda tükenme noktasına kadar ahngisi doğru?
	ONUR_BURSA - Nisan 29, 2009 benimde çalışma şeklim bu şekilde, daha önceden bir dönem 12 tekrarla çalışıyordum fakat 3 cü harekette pilim bitiyordu ve ne kütle kazandım nede vucut gelişti, daha sonra max ağırlıkla 5 6 tekrar yaptım hem hareket sayım arttı hemde kilo aldım. yüksek tekrar kilo verdiriyor düşük tekrar max ağırlık en ideal çalışma şekli bencede
	snoopy86tr - Nisan 27, 2009 puf noktalari hayatin her yerinde cok onemlidir .. 1-2 saatlik bir antrenman cope gitsin istemem dogrusu .. bunlari dikkate alicam .. kisa zamanda cok iyi gelisme kaydettim cok mutluyum ..
	akarmusun - Nisan 2, 2009 paylaşım için tşkler bundan sonra i am akar :O
	schumif1 - Mart 7, 2009 Ellerine sağlık güzel paylaşım..
	builtman - Mart 3, 2009 Çok güzel bir yazı, forumda da okumuştum. ancak omuz bölgesi için de gerçekten 5-7 aralığı mı yoksa uzun süreli gerilim mi daha faydalı?
	Osis - Şubat 20, 2009 Güzel paylaşım teşkkürler.
	depar - Şubat 17, 2009 güzel bilgiler
	TT_BOY - Şubat 4, 2009 Ellerine sağlık güzel paylaşım..
	fauno - Ocak 25, 2009 cok doğru bilgiler bunlar ve gercekten işin püf noktaları sporcularımıza cok faydalı olucaktır paylaşım için teşekkürler

Sorry, your account does not have access to post comments.

Karın kaslarınız için fitness önerileri

Yazan Despo
Yayınlama: Ağustos 29, 2008

Yazdır

Karın kaslarınızı göremiyor musunuz? Sihirli bir karın egzersizinden veya besin takviyelerinden yararlanamadığınızı düşünmeyin; suçu böyle düşünmenizde arayın.

Devamı...

37440 Gösterim - Yorumlara gözat (9)

	snoopy86tr - Ağustos 25, 2009 forumda soyle bi dolaniyodum .. bu yaziya gecen yil bakmistim .. kendi yorumumu da okudum biraz garip oldum.. suan atletik bi yapiya sahibim, baslangicta hayal ettigimin cok ustune ciktim .. ama piskolojik olarak ben eski ben degilim .. artik daha agresifim ve kafamin dikine gidiorum .. kendime cok fazla guveniorum .. arkadaslarimla hep munakasa icindeyim ve git gide cekilmez oluorum .. spora ayirdigim sureyi de cok fazla artirdim .. haftada 4 gun gunde 2 saatten fazla yuzme dahil .. aslinda hic bir sorunum yok suan durumum gayette iyi .. acaba rahatmi batio .. yada bu is bende piskolojik bi sorun mu yaratti .. belki de cok fazla kafaya takioyorum .. aman kalorili olmasin olmaz bu saatte yemem. patso yenirmi manyakmisinz .. ayakta beslenilmez .. bana bi daha kola icermisin die sorma yagsiz sut yada su die sorablrsin .. yanimda sigara icmeyin .. kurallarin disina cikinca sanki oyunu kaybedicekmism gibi gelio kendimi cok fazla sartladim sanirim .. sizlerden de hic piskolojik olarak gunluk yasantinizda etkileneniniz varmidir acaba ??(aliskanliklar,arkadaslarla aranizdaki dialoglar, hatta aile ici dahil .. ) napiorum ben yaa
	boy59 - Ağustos 13, 2009 Baklavayı her zaman sevmişimdir tatlısınıda
	mamossa - July 8, 2009 yazı için teşekkürler
	fanat1 - Mayıs 16, 2009 snoopy86tr dostum eylülde aynı yazıyı bende okumuştum ve denemeye başlamıştım fakat talihsizlik ya sabah içtigim sulardan bozazım indi iltahaplandı falan filan 2 ay sabah su içmedim inanırmsınız
	demirag - Şubat 10, 2009 uygulamaya çalışacağım.. zaten işin zor kısmı bu diyeti ugulamakta.. ben uzun zamandır spor yapıyorum ara sıra ara verdim ama yüzme, koşu, body şeklinde devam etti. şu an da da devam ediyorum.. malesef karın kasları gözükmüyor.. boyum 173 kilom 62 ve benim göbeğim var..
	cesurtonk - December 23, 2008 güzel bi bilgi saol
	snoopy86tr - October 16, 2008 bu yaziyi eylulun basinda okudum ve biraz dusundum sonra aklimda biseyler sekillendi ve hersabah su icme olayina girdim bir hafta icinde de karin egzersizlerine basladim .. durumum geregi fazla vakit ayiramiyorum spora fakat fena deilim 10 kilo kadar fazlam oldugunu dusunuyorum.. sabahlari 7 de kalkip karin egzersizler ip atlama vs.40dk sonra dus kahvalti ayni hizla okul.. okul cikisi is .. isyerinde musait oldugumda biraz ders son olarak baslangic noktam eve donup yatiyorum.. araya oglen atistirmalik biseyler ve aksam yemegide tabi .. bu arada eve 11 den sonra geliorum .. ortalama 7 saat uyuyorum eskiden 8 uyurdum uykumdan kistim spora ayirdim bu hafta 5. haftayi bitiriyorum buyuk gelismeler gozlemledim egzersizlerimdeki tekrarlari artirabiliorum.. daha enerjik ve dinamik hissediorum.. keske daha onceden baslasaymisim.. sonuc olarak 3 kiloya yakin bi kilo verdim bence biraz fazla ama eski tempomdan kaynakli cabuk kilo verdim saniyorum bu siralar biraz yavaslayabilir.. yakinda 6 pack cikicak sabirsizlikla bekliyorum
	k.karatas - September 27, 2008 tesekkürler
	bayram_coleman - September 4, 2008 teşekkürler abicim tavsiyelerine uyacağım.

Sorry, your account does not have access to post comments.

Yaşlılıkta Fitness Ve Body Building Gerekliliği

Yazan Despo
Yayınlama: Ağustos 28, 2008
Güncelleyen: Ağustos 28, 2008

Yazdır

Doğal olarak orta yaştan itibaren vücudun hareketliliği ve gücünde azalma olur. Bu yaşlarda çeşitli hastalıklar ortaya çıkar. Örneğin; sırt

Devamı...

5788 Gösterim - Yorumlara gözat (2)

	kaderonay - Şubat 9, 2010 Ben 48 yaşındayım ve ağırlık çalışmaktan büyük keyif alıyorum.Tüm yaşıtlarıma da sağlıklı bir yaşam için ağırlık çalışmalarını öneririm. Haftada 3 gün ve çok yüklenmeden yapılan antremanlar insanı heryönden sağlıklı yapıyor.
	stallone13 - Şubat 5, 2009 evet bencede yaşlılıkta da dahil her zaman vücut için ve sağlıklı yaşam için fitness gerekli

Sorry, your account does not have access to post comments.

Google

Sporcu Gıdaları

Fitness Salonları

Shop

Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız !!
vücut geliştirme

Copyright © 2004 - 2009 BodyForumTR.Com. Tüm hakları saklıdır.

Hardline | Weider | Multipower | Twinlab | Universal Nutrition | Allstars | BSN | Ultimate Nutrition | Progainer | Amino 3001 | Protein Tozu | Amino asit |